「教練角」足球技術：頭球技術練習

頭球是足球比賽中一項重要的技術動作， 頭頂球技術的種類主要以頂球時運用頭的部位來區分， 正確的部位只能是前額骨的正面和側面。 熟練地掌握了頭球技術， 進攻端可以頭球攻門， 防守端可以爭搶高空球頭球解圍。 今天就來說說頭球的練習方法：

原地正額頭球

動作要領：

原地正額頭球要求兩腳前後站立或者平行站立；

兩手舉起來放在身體兩邊；

面對來球， 眼睛看球， 要做到看著球來， 目送球去；

接觸球的部位是正額部位， 頭的正前額。

練習的時候兩人距離相隔4到5米， 身體前後站立， 拋球的時候剛剛拋到隊員頭部正上方， 要求在頭球的時候， 身體先向後倒， 然後頭部固定， 利用腰腹的力量， 身體向前擺， 用前額把球頂回去。

空中正額頭球

動作要領：

空中正額頭球， 當球高於頭部就要求跳起來用正前額把球頂回去， 手打開， 身體向後倒， 固定頭部， 然後把球頂回去

側額頭球

動作要領：

在接觸來球的時候身體先展開， 然後向側方向

如果要向左邊頭球， 身體先往右， 然後用左前額向左邊壓球

如果向右邊的， 身體就先往左， 然後用右前額把球敲擊回去

用側額頂球的中下部

練習的時候要求距離相隔4到5米。 注意用力的時候一定要明確， 眼睛一定要張開。 在頭球的練習當中很容易出現的問題， 一個就是閉上眼睛， 一個是脖子收回來， 有怕球的感覺。

頭球對於業餘足球愛好者來說是一個比較難的足球射門動作， 但是對於豐富進攻手段來說還是很有必要的。

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