女性如何養生？繁忙的生活和工作中女性更要注重養生

靜心養神

調神養生， 主要是對人的情志、性格和意識等方面的調養與保護， 也可以說是對人的精神， 心理的修養和鍛煉， 以保持人體的心理平衡， 維護機體的健康。

調神攝生， 首貴靜養 精神寧靜之人， 具有抵禦外邪， 預防疾病發生的作用。 因此， 女性不管在什麼情況下都要儘量保持冷靜、心靜。

保持思想“清靜”的重要方法是凝神斂思 女性在繁忙的生活和工作中， 注意忙裡偷閒， 靜養片刻， 保持思緒寧靜， 心氣平和， 精神靜謐， 于健康大有裨益。 《千金要方·道林養性》謂：“多思則神殆， 多念則志散， 多欲則志昏， 多事則形勞”。 道人呂洞賓提倡的“寡言語以養氣， 寡思慮以養神”的養心斂神方法就很有實用價值。

靜心養神必須減少名利欲望 如果一個人斤斤計較， 患得患失， 孜孜汲汲， 為名利是務， 為獲一官半職或一己私利， 想入非非， 費盡心機， 久而久之， 必會損傷心神，

影響健康。 正如《道德經》所說：“禍莫大於不知足， 咎莫大於欲得”。 “妄想一病， 神仙難醫”。 因此， 應儘量做到清心寡欲， 靜養心神。

欲求心靜， 須注意閉目 制眼閉目， 可使人心平氣和， 思緒冷靜， 精神內守， 坦然舒暢， 從而達到養精蓄銳， 振奮精神之目的。 心神安靜者，

其精氣日漸充實， 臟腑氣機協調， 身體健壯而益壽；心神終日躁動不安者， 精氣日益耗損， 形體必然過早衰老。 近年來， 靜心養神與人體健康的關係， 受到了國內外學者的重視與研究。 實驗已證明， 這種自我調節使神經系統免受外界精神因素的干擾， 使人體生理功能處於極佳狀態， 從而使發病率顯著下降， 並有助於益壽延年。

四時養生

根據一年四季氣候陰陽變化的規律和特點以調節機體， 使其與自然界處於一種相對和諧的統一之中， 從而達到健康長壽的目的。 《素問·四氣調神大論》雲：“陰陽四時者， 萬物之終始也， 死生之本也。 逆之則災害生， 從之則苛疾不起”。 陰陽四時的變化是自然界的正常規律， 是萬物生長、衰老、死亡的根本條件，

違背它就要遭受災害或疾病纏身， 順應之則體健而百病不生。

《靈樞·本神篇》雲：“智者之養生也， 必須順四時而適寒暑”。 四時氣候變化的突出表現是春溫、夏熱、秋涼、冬寒。 生物隨著這種氣候變化的影響， 形成了春生、夏長、秋收、冬藏的相應規律，

從而提出“春夏養陽， 秋冬養陰”的養生原則。 即春夏要注意保養陽氣， 秋冬注意保養陰精。 一日之中陽氣的運行與四時生、長、收、藏的規律相符， 故每日攝生的方法與四時攝生一樣， 應以陰陽的變化作指導， 早晨及上午， 人的陽氣旺盛， 故精神宜振奮向外， 朝氣蓬勃；暮晚機體陽氣收斂， 則宜休整、靜息。 所謂：“日出而作， 日入而息”就是這個道理。