瑜珈的「側面英雄式」， 有助減輕膝關節痛
一個簡單輕鬆的動作， 就可以改善關節痛 ， 你又知不知道呢？
「側面英雄式」是一個初學者都輕易做到的入門動作。
讓我為大家介紹一下這個動作的益處：
1. 有效改善大腿肌肉僵硬、靜脈曲張、膝關節炎
2. 緩解腸胃不適， 加強消化系統
3. 能柔軟脊椎與背部
專家提議， 如各位關注關節健康的朋友， 想藉此動作強化膝關節， 不妨每天五至十分鐘的時間， 練習此動作， 當然， 如果可配合
均衡的飲食習慣和定期作適量的營養補充， 相合大家一定可擁有健康的關節， 享受美好的人生啊。
你芝麻？芝麻減緩你的「咯咯聲」
《神農本草經》記載， 芝麻是五穀之首， 生吃芝麻， 便會難以消化。 候但若然把它製作成為風味極佳的芝麻醬， 把 豐富的營養都釋放出來， 絕對是一種對長者強腎補鈣的益壽藥。
芝麻含有維生素E和葉酸， 不但具有抗氧化的功能，
由此可見， 常吃芝麻醬的而且確有助維護關節的健康， 患上關節炎的人士不妨試試看， 一邊服用天然的營養的補充劑， 同時也吃吃芝麻醬受限， 相信好快便可同「咯咯聲」講byebye了。
你是關節炎的隱性患者嗎？
關節炎種類非常繁多， 骨科的醫師向我們一一介紹， 常見的關節炎有：
1. 退化性關節炎
2. 類風濕性關節炎
3. 創傷性關節炎
4. 痛風性關節炎
上述的關節炎的主要症狀則是紅腫、熱的發炎等， 此外炎症引起的痛楚將大大受限了患者的關節活動角度， 影響其正常生活。
但原來有不少患者一開始便沒有察覺自己的關節出現毛病， 並誤以為只是普通的關節的僵硬， 延誤了治癒關節炎的黃金時間。
有見及此， 醫師建議各位朋友， 請多留意自己的關節狀況， 如發現異常， 請勿猶豫， 儘早求醫， 此外， 若想選購市面上的關節炎保健產品， 應該選擇天然成分無加劑的營養補充品， 那便可以安心護關節。
當心走路內外八
各位親愛的朋友， 你有留意自己走路的方法嗎？
原來「內八」， 「外八」的走路方式， 會令你走上膝關節加速
退化之路呢！
醫師表示， 不良的走路姿勢， 對人的健康有直接的影響， 由於姿勢不良， 令身體承受沉重的壓力， 短期便會引起腰酸背痛， 長期來說， 更會大大加速關節的退化。
因此， 醫師建議大家， 請多加留意自己的步姿， 若一發現自己走路有「內八」和「外八」， 應提前矯正， 保持抬頭挺胸的步姿。
如果有腰酸背痛的朋友亦可選購合適自己的天然營養補給品， 馬上修護可能已勞損的關節和軟骨組織， 令自己的關節時常保持健康的狀態。
吃魚醫治關節炎？
最新發表在《關節炎照護與研究（Arthritis Care Research）》期刊指出， 原來多吃魚類，
報告一共同對接近200人進行研究， 透過身體檢查， 和檢驗血液樣本分析多吃魚類對風濕性關節炎病人的正面影響。 其後美國的醫師表示， 吃魚的效果， 等同於類風濕性關節炎標準用藥（methotrexate）的三分之一。
也許對於患上關節炎的人士來說， 吃來自天然的魚類總好比吃藥丸的感覺好得多， 其實除了魚類外， 市面上還一些無副作用的天然營養補充劑， 幫助患者康復， 減輕關節疼痛和腫脹之苦。