以前給大家介紹過很多種養腎方法， 這次給大家說了如果養心肝脾肺， 還差個腎了。 所以這裡給以前的養腎方法和禁忌做一個總結介紹給大家。
一 兜腎法
此法適合三十歲以上有家室者， 年輕人不可用此法！歷史上陸遊最喜用此法養腎， 他的《劍南詩稿》中有：“人生若要常無事， 兩顆梨須手自煨。 ”咳咳， 男的都懂在說啥， 就不多說了。
這裡直接介紹陸遊的方法， 最好是在戌亥二時交接之時， 當然如陸遊那邊有空就兜也沒關係。 方法是用手輕擦輕兜， 左右手要配合， 一隻手在兜外腎的時候， 別外一隻手摩擦肚臍下放，
二 提肛
西醫解男性肛門附近有前列腺， 此法可緩解乃至於治療前列腺疾病， 也可養腎。 方法為：坐臥不拘， 但需腰直， 於排便後吸氣時收縮括約肌，
三 搓耳
日常大家覺得疲乏了， 精神差了就可以搓耳朵， 這個方法不僅可以養腎。 當然最好是在洗臉的時候用溫水揉搓， 但須注意耳朵不能進水。
四 熱敷腰眼
早上起來和晚上睡覺前站直身體， 摩擦雙手， 摩熱了之後貼於後背兩腎處， 等沒有熱度之後， 再搓， 這樣反復做七次， 一個月內必有明顯改觀。
也可搓熱雙手後， 用手揉搓後背腰眼除， 大家可兩者換著來， 效果會更好。
五 搓湧泉穴
湧泉穴和腎臟相通， 睡覺前按摩湧泉穴可安神補腎， 湧泉穴在足心。 其法為：上床後赤裸兩足， 然後一手握腳指， 一手摩搓， 多至千次， 少則百次， 要搓到足心發熱才行， 然後轉動腳趾。
六 握固
握固就是握緊拳頭， 此法隨時可行， 大家疲乏時行此法可振奮精神。 訣竅為雙手隨呼吸用力放鬆， 切記要深呼吸， 一般程度的疲倦來回九次既好， 日常可多做。
七 鳴天鼓
方法為用掌心貼住耳孔， 再用手扣住後腦勺， 將食指放於中指上， 往下一彈；彈幾次後可鬆開手掌， 然後再用力， 其法可養腎耳兩地， 治療耳鳴。
八 扣齒
這個方法在民間有一個簡化版， 許多人都知道， 男性小便時緊閉雙口， 抬起後腳跟， 後槽牙咬緊， 不要出氣， 待小便完畢後再呼吸。 （高血壓， 年老體弱者忌用此法）如果你腎虛的厲害， 你可以用加強版的， 方法是每天扣齒三百次。
九 女性養腎方法
方法為端坐， 然後兩手交叉抱膝， 然後吸氣讓腹鼓起， 記住要緩慢吸氣， 等腹部鼓起後在憋氣二十七秒， 或者三十七秒， 然後緩慢吐氣， 次數大家根據呼吸的感覺決定， 覺得呼吸特別通暢舒服就好， 長久如此可養腎延緩衰老。
腎虛者補腎是經年累月的事情，在腎氣充足前有這些事切不可做！
一勿酒後房事
二勿冬季房事過多
三勿身體出汗時蒙受冷水、冷氣。
四勿飲酒後熬夜
五勿吃虎狼之藥（壯陽藥）
六勿體重太胖，如已體重肥胖，減肥記得吃溫補的羊肉補氣。
七勿長期不見天光（日月星辰之光），應多運動養體內陽氣。
八勿憋尿
九勿多鹽飲食
十勿晚睡
想瞭解更多道教相關的玄學、文化、神秘故事，請關注全真道士梁興揚
腎虛者補腎是經年累月的事情，在腎氣充足前有這些事切不可做！
一勿酒後房事
二勿冬季房事過多
三勿身體出汗時蒙受冷水、冷氣。
四勿飲酒後熬夜
五勿吃虎狼之藥（壯陽藥）
六勿體重太胖，如已體重肥胖，減肥記得吃溫補的羊肉補氣。
七勿長期不見天光（日月星辰之光），應多運動養體內陽氣。
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