原則一：起居“養藏”陽氣
冬季陽氣潛藏，
陰氣盛極，
萬物活動趨向休止，
因此小雪節氣後的起居調養切記"養藏"陽氣，
為第二年春天做準備。
1、早睡晚起：保證充足的睡眠， 有利於陽氣潛藏， 陰精蓄積。
2、注意衣著：太厚太薄都不好， 衣著過少過薄、室溫過低， 易感冒又耗陽氣；反之， 衣著過多過厚， 室溫過高則腠理開泄， 陽氣不得潛藏， 寒邪易於侵入。 建議外出時， 體質弱的人最好穿高領而且護腰的服裝。
3、注意腳部的保暖， 堅持用溫熱水洗腳、按摩和刺激雙腳穴位， 以促進血液迴圈。 每天堅持步行半小時以上， 做好禦寒保暖， 防止感冒的發生。
4、天冷也要注意通風。 人在安靜狀態下每小時呼出的二氧化碳就有20多升， 所以要經常開窗換氣。
原則二：合理飲食
小雪節氣飲食對正常人來說， 應當遵循"秋冬養陰"， "無擾乎陽"的原則， 具體地說， 這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品。
1、腰果：補腦養血、補腎健脾， 下逆氣， 止久渴， 但脂肪含量高， 不宜多吃
2、核桃：補腎養血， 潤肺納氣， 潤腸止帶， 強筋健骨， 通潤血脈，
3、黑豆：根據中醫理論,豆乃腎之穀,黑色屬水,水走腎,所以黑豆入腎功能多， 多吃黑豆製品利於清熱解毒、滋養健血， 補腎強身。
原則三：調節情緒
雪節氣是冬季的第二個節氣， 這段時間天氣時常是陰冷晦暗的， 此時人們的心情也會受其影響。 尤其對於抑鬱症患者， 此時更容易加重病情。 此時應調節自己的心態， 注意精神的調養。 保持樂觀， 節喜制怒， 多聽聽音樂， 讓美妙的旋律為生活增添樂趣， 同時， 要多參加娛樂活動， 多曬太陽， 以激起對生活的熱情和嚮往。
原則四：適度運動防感冒
小雪節氣前後是季節性感冒的高發期。加強運動鍛煉可有增強免疫力，有效預防感冒。此外，小雪節氣通過體育運動，冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應，使人精力充沛。運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑鬱等狀態。
根據中醫學"天人合一"以及"五行學說"，腎主骨生髓，而寒易傷腎，故冬季易出現骨關節疾病，運動同時應注意對骨關節的保護。
原則四：適度運動防感冒
小雪節氣前後是季節性感冒的高發期。加強運動鍛煉可有增強免疫力，有效預防感冒。此外，小雪節氣通過體育運動，冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應，使人精力充沛。運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑鬱等狀態。
根據中醫學"天人合一"以及"五行學說"，腎主骨生髓，而寒易傷腎，故冬季易出現骨關節疾病，運動同時應注意對骨關節的保護。