在生活中, 很多人都深受情緒問題的困擾。 比如有的人情緒波動很大, 喜怒無常;有的人在有情緒的時候, 大腦會一片空白, 整個人處於一種失控的狀態;也有的人會通過回避的方式來表達自己的情緒,
每個人都希望能夠穩穩的控制自己的情緒, 但客觀來講, 當一個人有情緒的時候, 想要控制它, 或者企圖讓自己像平時一樣從容的和別人溝通, 是一件非常非常困難的事情。
情緒是人們表達自己的一種方式, 比如大笑代表開心愉悅嗎, 哭泣表達的是難過傷心, 沉默不語則可能是情緒低落, 也或許是毫不在意。 往往越能掌控自己情緒的人情商也越高。 特別是在一些焦點時刻, 如果擁有更多的理智那麼將會減少很多後續的麻煩。 每個人都希望能夠輕鬆的駕馭情緒, 但實際而言, 尤其是某些激烈感受發生的時刻,
組成情緒的兩個基本元素是生理和認知。 生理即為產生某種情緒的同時身體發生的相應的變化。 比如緊張的時候會心跳加速, 手指不停動彈, 在一些環境中會不由自主的臉紅等等。
當受到來源於外界的影響時會產生對應的的生理反應,
從心理學的角度來講, 表達情緒的方式有言語和非言語兩種。 言語表達即為通過話語來講述自己的感受, 而非言語表達則是通過一些肢體動作包含神情, 語調, 態度等方式間接的展露情緒。 那麼有哪些可以提高情緒管理的辦法呢?心理學家整理出高情商的人表達自己情緒的三種方式。
1.敢於說出自己的感受
不要以為沉默就可以把情緒隱藏的很好,
2.表達重點在於情境而非關係
良好的溝通需要建立在彼此理解的基礎上, 如果詞不達意則可能會造成不必要的誤解。 我們應當重視如何全面性的表達意圖, 不要總讓別人去猜自己的心理或是出現誤會時去指責別人的理解能力, 高情商的人不會為自己製造麻煩。
3.掌握合理的表達時間
情緒的產生可能只是一個瞬間,然而消化情緒卻需要一定的時間和過程,如果立即做出一些判斷和決定可能是缺乏考慮的。應該給自己一個穩定心緒的過程,重新過濾一遍發生了什麼事情,產生了怎樣的感受,心情是如何,想怎麼去做。然後再進入到第二個階段,溫習前面的過程,調整自己的情緒,最後做出自己的決定。
3.掌握合理的表達時間
情緒的產生可能只是一個瞬間,然而消化情緒卻需要一定的時間和過程,如果立即做出一些判斷和決定可能是缺乏考慮的。應該給自己一個穩定心緒的過程,重新過濾一遍發生了什麼事情,產生了怎樣的感受,心情是如何,想怎麼去做。然後再進入到第二個階段,溫習前面的過程,調整自己的情緒,最後做出自己的決定。