跑步是一件簡單又不簡單的事。
跑步在中國依然持續爆炸式的發展， 越來越多的人開始接觸跑步這項原始而又時尚的運動， 下面有八個小貼士送給剛開始跑步的新手們， 希望對你有所幫助。
一， 從頭開始， 慢慢來跑步看似是一個非常好上手的運動， 但若想真正入門跑步， 你需要做不少的功課。 跑步需要你全身肌肉的協調一致， 你需要找到適合你身體能力的跑步節奏以及速度。
如果你是一個運動較少的體重偏大者， 剛開始就跑10公里可能並不適合你的身體， 跟風去跑馬拉松更是一個不理智的行為。
二，
不要在意和別人的比拼和別人在一場比賽或訓練中比拼是一件非常誘人的事情， 但跑步其實是一件非常個人的運動， 終究要靠你自己的雙腳跨過終點線。
如果太在意自己是否比別人快， 那麼你可能會越來越累， 而當你還是一個菜鳥時， 一直想與別人比拼只會讓你急於求成， 遇到傷病。
最好的方法是享受自己的進步， 每天進步一點點， 日積月累， 水準自然提高。
三，
找幾個跑步小夥伴剛開始跑步的你可能是一名孤獨的跑者，
四，
加量的同時還要做到小白或入門跑者會經歷一個越跑越多的過程，
更長時間的跑步會加長你的摩擦時間， 尤其是皮膚之間的摩擦， 解決辦法是跑步前在容易摩擦的地方塗上凡士林， Body Glide之類的防摩擦物品。
跑量增加， 睡眠與休息也要相應地增加。
加量之後會引發新一輪的身體酸痛， 要做好相應的拉伸放鬆哦。
即使你非常熱愛跑步， 但我們還是建議你做一些其他運動來調節。 當然， 在更多的情況下， 有兩種情況讓我們做交叉訓練， 一種是主觀厭跑， 另一種是客觀天氣原因。
如果你非常厭跑或感到身體疲憊， 那麼最好也不要進行其他訓練， 早點休息， 放鬆心情；如果只是不想跑步， 沒關係， 與好基友約場籃球， 或參加有趣的室內體能訓練。
如果由於霧霾或天氣太冷只能在家裡， 那麼可以進行全身的力量訓練。
六，聆聽身體的聲音這是一種讓你享受跑步的方法，在跑步時，聆聽身體的聲音不僅可以找到適合你身體的跑步節奏，還可以讓你更集中注意力跑步，沉浸式的跑步可以讓你忘記身外的煩惱，從而減輕你的心理壓力。
所謂的“聆聽”其實是跑步時集中精力感受身體各個“零件”的工作狀況，太快了心率會偏高，就放慢速度；跑的過久肌肉酸痛，可以停下來拉伸；脖子僵硬了，要適當放鬆四肢。
七，努力是一切的關鍵如果你以取得成績&跑出PB為樂趣，請記住，在科學訓練的基礎上，努力是取得成績的關鍵。
按照訓練計畫跑步不是一件舒服的事情，想要百分之百完成十幾周的計畫絕對不是一件簡單的事情。想取得成績就要付出更多的汗水與痛苦，冬天的嚴寒，夏日的酷暑都在阻擋你前進的腳步，但只要堅持下去，就會有你想要的結果。
八，保持你的耐心在飛快的社會節奏中，似乎什麼事情都會很快有個結果，但跑步並非如此。跑步似乎不會得到什麼結果，並且跑步的過程才是它的樂趣。
當你感覺自己提不起興趣跑步了，想想當初為了什麼而跑步，可能是想通過慢跑讓自己更有活力，可能是想減肥或保持健康？或者單純是想完成一場馬拉松？將這些小事牢牢記在心裡或寫下來，每次懈怠之時，想一想你的終極目標。
六，聆聽身體的聲音這是一種讓你享受跑步的方法，在跑步時，聆聽身體的聲音不僅可以找到適合你身體的跑步節奏，還可以讓你更集中注意力跑步，沉浸式的跑步可以讓你忘記身外的煩惱，從而減輕你的心理壓力。
所謂的“聆聽”其實是跑步時集中精力感受身體各個“零件”的工作狀況，太快了心率會偏高，就放慢速度；跑的過久肌肉酸痛，可以停下來拉伸；脖子僵硬了，要適當放鬆四肢。
七，努力是一切的關鍵如果你以取得成績&跑出PB為樂趣，請記住，在科學訓練的基礎上，努力是取得成績的關鍵。
按照訓練計畫跑步不是一件舒服的事情，想要百分之百完成十幾周的計畫絕對不是一件簡單的事情。想取得成績就要付出更多的汗水與痛苦，冬天的嚴寒，夏日的酷暑都在阻擋你前進的腳步，但只要堅持下去，就會有你想要的結果。
八，保持你的耐心在飛快的社會節奏中，似乎什麼事情都會很快有個結果，但跑步並非如此。跑步似乎不會得到什麼結果，並且跑步的過程才是它的樂趣。
當你感覺自己提不起興趣跑步了，想想當初為了什麼而跑步，可能是想通過慢跑讓自己更有活力，可能是想減肥或保持健康？或者單純是想完成一場馬拉松？將這些小事牢牢記在心裡或寫下來，每次懈怠之時，想一想你的終極目標。