最近， 我國臺灣榮總醫院院長帶頭齊跳“抖肩舞”的視頻， 一下子刷爆了眾多醫護人員的朋友圈。 不管是明星還是民眾都爭相模仿“抖抖抖”，
據瞭解， 中醫很多健身氣功都是由模仿飛禽走獸的動作演變而來的， 比如人們熟知的五禽戲， 是我國民間廣為流傳的中醫傳統健身方法之一， 五禽戲分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲。
五禽戲的每一節都含有四肢的活動， 全面而周到， 包括了日常生活中活動不到的部位和不常見的活動方式。 上肢有各種屈、伸、收、展、旋轉等， 如兩臂的前後環轉， 外旋內旋等動作都類似於抖肩舞中的抖肩動作， 更偏向肩部保健鍛煉， 對疏通經絡、輸布氣血、活躍生理機能等有良好的作用。
專家指出， 抖肩舞不適合做為一種放鬆和鍛煉的方式， 抖的幅度大、頻率高， 肩膀肌肉僵硬的人很容易受傷。
跳抖肩舞時軀幹不動， 手臂隨意擺動， 放鬆狀態的雙肩就容易扯傷肌肉， 尤其是造成肩袖損傷。 特別是上了歲數， 各個關節已經處於逐漸老化的狀態， 鍛煉不恰當反而會受傷， 比如肩袖損傷、肩袖撕裂。 除此之外， 長期伏案工作的白領、科研人員， 不要跳抖肩舞。 抖肩舞不能作為一種放鬆肩部肌肉的鍛煉方式。 醫生提醒， 如果肩頸部不適， 要及時就醫， 尤其是已經出現頭暈頭痛、手麻以及肩部夜間痛、反復痛的時候。 文/章狄
如何放鬆自己的肌肉呢， 這幾個“小動作”十分管用：
努力往後梗脖子， 讓自己變成雙下巴；
雙手在背後握住， 人站成一條直線， 可以拉伸胸部前側的肌肉筋膜；
端坐在椅子上， 身體向一側慢慢旋轉至 90 度， 保持幾秒後，
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