人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法， 也是科學養生的重要內容。 但如果忽略了睡眠中的一些細小事情， 會對健康不利。
睡覺時帶5種東西小心要你命
一、戴「表」睡覺
有的人喜歡戴著手錶睡覺， 這不僅會縮短手錶的使用壽命， 更不利於健康。
因為手錶， 特別是夜光錶有鐳輻射， 量雖極微， 但專家認為， 長時間的積累可導致不良後果。
二、戴「牙」睡覺
一些人習慣戴著假牙睡覺，
因此， 戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾淨， 既有利於口腔衛生， 又可安全入眠。
三、戴「罩」睡覺
美國夏威夷文明病研究所通過調查5000多位女性發現，
女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房， 而晚上睡覺就沒有這個必要了。
四、帶「機」睡覺
有的人為了通話方便， 晚上睡覺時將手機放在頭邊。 美國專家詹姆斯．庫克指出，
五、帶「妝」睡覺
有些女性尤其是青年女性，
須知， 帶著殘妝豔容睡覺， 會堵塞你的肌膚毛孔， 造成汗液分泌障礙， 妨礙細胞呼吸， 長時間下去還會誘發粉刺， 損傷容顏。
所以， 睡前卸妝洗臉很有必要， 可以及時清除殘妝對顏面的刺激， 讓肌膚得到充分呼吸， 不僅可保持皮膚的潤澤， 還有助於早入夢鄉。
睡覺是人類不可或缺的生理現象，人的身體健康、精神面貌以及記憶力方面都與睡眠有著不可分割的密切關係。隨著我們的發育成長睡眠逐漸減少，小時候的我們一般要睡上11個小時左右，後來到了小學早上背著個書包昏昏沉沉的走去上學，睡上10個小時感覺仍然不足。到了初中由於學習壓力，我們只能睡上8個小時左右，可能會有一種懷念小學感覺。到了高中面臨著人生第一次選擇，睡上7小時還閑多了。到了社會有時為生活的奔波，有時徹夜不眠，有時小睡上4-5個小時。
無論睡上幾個小時，我們應當注意一些睡眠常識，更助于我們身體健康。
選擇一個好的睡眠環境十分重要：
1、 睡覺要選擇一個安靜的房間，噪音對人的影響很大。
2、 房間要有窗簾，睡前要拉上窗簾睡覺。
3、室內溫度要適中。
要有一個好的作息規律：
1、晚上熬夜會出現熊貓眼，最好養成早睡早起的習慣。
2、早上起來不要懶床，會破壞生物鐘。
3、養成定時的作息時間，常期堅持避免生物鐘打亂。
枕頭也是非常重要的：
1、過高或過硬枕頭會給我們身體帶來一些不適。
2、早上起來感絕脖子出現僵硬現象，那就說明枕頭過高或是落枕。
3、過硬的枕頭使血液迴圈不暢，致使大腦缺氧會出現流口水現象。
4、枕頭過低會引起打呼嚕現象，影響自己同時也會影響身邊的朋友和親人。
頭髮的影響：
1、濕頭髮睡覺早上起來會出現噁心的現象。
2、濕頭髮睡覺容易引起頭暈、感冒等疾病。
3、濕頭髮睡覺早上起來會有一種疲勞的感覺。
睡覺是人類不可或缺的生理現象，人的身體健康、精神面貌以及記憶力方面都與睡眠有著不可分割的密切關係。隨著我們的發育成長睡眠逐漸減少，小時候的我們一般要睡上11個小時左右，後來到了小學早上背著個書包昏昏沉沉的走去上學，睡上10個小時感覺仍然不足。到了初中由於學習壓力，我們只能睡上8個小時左右，可能會有一種懷念小學感覺。到了高中面臨著人生第一次選擇，睡上7小時還閑多了。到了社會有時為生活的奔波，有時徹夜不眠，有時小睡上4-5個小時。
無論睡上幾個小時，我們應當注意一些睡眠常識，更助于我們身體健康。
選擇一個好的睡眠環境十分重要：
1、 睡覺要選擇一個安靜的房間，噪音對人的影響很大。
2、 房間要有窗簾，睡前要拉上窗簾睡覺。
3、室內溫度要適中。
要有一個好的作息規律：
1、晚上熬夜會出現熊貓眼，最好養成早睡早起的習慣。
2、早上起來不要懶床，會破壞生物鐘。
3、養成定時的作息時間，常期堅持避免生物鐘打亂。
枕頭也是非常重要的：
1、過高或過硬枕頭會給我們身體帶來一些不適。
2、早上起來感絕脖子出現僵硬現象，那就說明枕頭過高或是落枕。
3、過硬的枕頭使血液迴圈不暢，致使大腦缺氧會出現流口水現象。
4、枕頭過低會引起打呼嚕現象，影響自己同時也會影響身邊的朋友和親人。
頭髮的影響：
1、濕頭髮睡覺早上起來會出現噁心的現象。
2、濕頭髮睡覺容易引起頭暈、感冒等疾病。
3、濕頭髮睡覺早上起來會有一種疲勞的感覺。