媽媽們懷孕後的心情是不是又激動又緊張？期待新生命的降臨是一個漫長而美麗的過程， 但是， 懷孕的過程媽媽們可能也更敏感脆弱。 當你知道一個小生命依附於你而存在， 真是既神奇又有壓力。 但我要告訴你， 感覺到壓力是很多孕婦都有的， 你會覺得恐慌、沮喪甚至有時還會有點抑鬱。 你可能覺得很多事情挺糟心的， 這才是孕期壓力的來源！
你是否會擔心自己的壓力會影響到肚子裡的寶寶呢？大多數的孕婦都有這種顧慮。 今天， 我們就來談談孕期壓力那些事兒， 還有如何才能緩解自己的孕期焦慮。
當你有壓力的時候， 身體就進入“戰鬥”模式， 身體內的皮質醇荷爾蒙以及其他壓力荷爾蒙激增。 在正常情況下， 一旦壓力減輕， 這些激素就會消退， 也不會對身體造成傷害。 但如果壓力持續存在， 這些荷爾蒙可能會傷害到你的身體， 也會影響到寶寶。
1、早產：孕期壓力多數會造成胎兒的早產。
2、胎兒體重偏輕：孕期壓力的另一個影響是胎兒體重偏輕。 因為孕媽媽身體機制受壓力的影響， 體重沒有增長到合適的水準， 那麼必然影響未出生嬰兒的體重。
3、睡眠障礙：研究表明， 懷孕期間患有慢性壓力的婦女所生的嬰兒更容易有睡眠障礙。
4、行為問題：懷孕期間承受過度壓力的婦女所生的嬰兒也可能有行為問題。
5、大腦發育：懷孕期間的壓力也會改變胎兒的大腦化學成分， 並在以後的生活中導致併發症。
如何讓自己緩解壓力， 放鬆下來？懷孕時， 以前生活中的日常壓力不會奇跡般地消失， 它們依然存在！比如， 工作上的壓力， 上下班高峰時段的交通擁堵，
幸運的是， 你可以想辦法去緩解孕期壓力， 儘量將它最小化。 下面是一些緩解壓力的方法， 也許可以幫助到你：
1、按時吃好：壓力會影響你的飲食。 但如果你吃不下飯， 就會陷入壓力的惡性循環中。 不良的飲食習慣， 如吃垃圾食品和不規律的飲食習慣會導致更大的壓力。 所以儘量按時吃好。 保持健康均衡的飲食。
2、經常鍛煉：鍛煉可以很好地減壓。 所以， 如果你想保持孕期的健康， 要經常鍛煉。 你可以散步、游泳、或者做做瑜伽， 孕期不適宜做劇烈的大負荷運動。
3、冥想：冥想是懷孕期間緩解壓力的好方法。
4、培養愛好：愛好是保持積極心態和戰勝壓力的好方法，
5、把壓力說出來：如果有壓力， 儘量把它說出來！和你的朋友或者家人談談， 對預防和緩解壓力有很大幫助。
6、做喜歡的事情：和朋友聊天、閱讀、看好電影、聽音樂——去做讓你能保持積極心態的事情， 做你喜歡做的一切。
7、不要擔心， 不要憂慮：擁擠雜亂的房間、未完的代辦事項清單、和陌生人在街上的爭吵， 都挺糟心的。 該去爭取的時候就“戰鬥”， 不要讓糟心的事情占了上風。
8、與專業的醫師談談：如果你覺得自己無法應付生活中的壓力， 就去找專業人士談談。 他們可能會為你提出更好的建議。
生活充滿了挑戰， 沒有人活得很容易。 記住， 生活幸福快樂的時候，
你懷孕的時候也壓力滿滿嗎？你是如何緩解處理的？留言跟與我們分享你的秘訣吧。
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