血管裡並沒有「垃圾」「毒素」， 準確地說， 有的是「代謝廢物」。
代謝廢物是細胞在新陳代謝時產生的， 會隨著血液運輸到特定器官， 最終排出體外。 其中最具代表性的就是「氨基酸的代謝產物」， 它們是在合成身體必須的蛋白質時產生的， 包括尿素、胍類化合物、酚類等。
正常情況下， 代謝廢物都會由腎臟「清理」出去， 並不會對身體造成損傷。
健康的腎是真正的清道夫
對健康人來說， 人體本身就有強大的排毒能力， 強大到讓我們感覺不到「垃圾」的存在。 這種能力源於腎臟——真正的清道夫。 只要有健康的腎臟， 就不用擔心毒素對我們的傷害。
中醫理論認為：腎為先天之本， 是人體生殖發育的根源， 臟腑機能活動的原動力。 可是， 隨著日常生活的飲食和不良習慣， 腎臟也會慢慢“受損”， 當它的損傷超出了自我恢復能力範圍之外， 便會以一些身體異常表現來發出求救信號，
1、水腫
腎臟是人體代謝水的器官， 腎不好， 水就會蓄積。 有的人早上起來發現眼皮浮腫， 或者雙腳、雙腿浮腫， 都要考慮腎臟的問題。
2、尿量變化
正常人每天排尿1000—2000毫升， 平均1500毫升， 無論是尿量變多還是變少， 都可能是腎臟疾病的表現。
3、腰酸背痛
腰酸背痛不僅是男人出現的問題， 女性也是經常有， 尤其是到了一定的年齡階段， 而這一症狀的出現， 人們也能很快的聯想到腎臟可能出現了問題。
因為腎藏精， 而精生骨髓， 骨髓充實， 骨骼強壯， 運動捷健。 所以說腎的精氣盛衰， 直接影響骨骼的生長、營養、功能等。 所以腎氣衰敗很容易出現骨質疏鬆、腰酸背痛， 甚至是牙齒出現鬆動等症狀。
4、頭痛、頭昏、眼花、耳鳴
高血壓患者會出現頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等症狀， 但有些人對疾病的耐受力比較強， 可能感受不到。 若不注意， 高血壓也可能引發腎臟病， 當然， 腎臟病也會導致高血壓。 所以， 經常性的出現頭痛、頭昏、眼花、耳鳴症狀時， 可能在提醒你腎功能可能已經衰弱了。
5、皮膚瘙癢
中末期的腎病患者， 由於體內的尿素不能經尿液排出， 會通過皮膚排泄， 由此刺激皮膚；另外， 身體內積累的代謝物過多會導致周圍神經病變，
如何養護腎臟健康？
1、熱水泡腳
想要養護腎可以每天用熱水泡腳， 泡腳最適宜的時間是每晚7~9時， 這是腎經氣血最衰的時辰， 此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈， 達到滋養腎和肝的目的。 泡腳用的容器以木盆為好。
泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。
2、用蒲公英龍鬚茶做代茶飲
用玉米須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g製成蒲公英龍鬚茶每日泡茶飲用即可，可加速腎臟排毒能力，改善腎功能。
玉米須在中草藥中又被稱為龍鬚，其性味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經，藥理研究證明，具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染、高血壓、慢性膽囊炎、糖尿病等病。其中，用於慢性腎炎的功效主要表現在利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等方面。
蒲公英是常用的一種中藥，可清熱解毒，去火消炎，又被成為“尿床草”，利尿散結效果顯著，對尿路感染有很好的幫助，日常用蒲公英泡水代茶飲即可，蒲公英還可以殺滅幽門螺桿菌，可以緩解乳腺腫脹、乳腺增生等。玉竹和玫瑰花做調和之用，使得這個配方不寒不燥，適合更多的人飲用。
3、拉彈耳垂，強腰健腎
類似步驟1，區別就是，下拉耳垂到一定極限後，鬆手讓耳垂自然回彈，這樣可以促進耳朵的血液迴圈，每次做20下，一天做上三次，有強腰健腎的功效哦！
泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。
2、用蒲公英龍鬚茶做代茶飲
用玉米須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g製成蒲公英龍鬚茶每日泡茶飲用即可，可加速腎臟排毒能力，改善腎功能。
玉米須在中草藥中又被稱為龍鬚，其性味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經，藥理研究證明，具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染、高血壓、慢性膽囊炎、糖尿病等病。其中，用於慢性腎炎的功效主要表現在利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等方面。
蒲公英是常用的一種中藥，可清熱解毒，去火消炎，又被成為“尿床草”，利尿散結效果顯著，對尿路感染有很好的幫助，日常用蒲公英泡水代茶飲即可，蒲公英還可以殺滅幽門螺桿菌，可以緩解乳腺腫脹、乳腺增生等。玉竹和玫瑰花做調和之用，使得這個配方不寒不燥，適合更多的人飲用。
3、拉彈耳垂，強腰健腎
類似步驟1，區別就是，下拉耳垂到一定極限後，鬆手讓耳垂自然回彈，這樣可以促進耳朵的血液迴圈，每次做20下，一天做上三次，有強腰健腎的功效哦！