身邊不少朋友常抱怨：睡覺打鼾的人， 自己睡的倒是香， 旁邊的人那叫一個崩崩崩潰......
打鼾其實是一種常見的睡眠現象， 可發生在任何年齡段。
為什麼有人睡著了會打鼾？
其實， 鼾聲主要是呼吸氣流進出喉以上的氣道時， 由於腔道暫時狹窄， 氣流引起狹窄處組織震動再經過鼻腔、鼻竇腔的共鳴， 聲音放大而發出的聲響。
而至於為啥平時呼吸不響， 而睡著了會有可能響， 特別是睡沉後幾乎所有人都會有打鼾現象。
出現這個現象主要由於口咽腔左、右、前三面無骨性支架， 平躺時由於重力作用， 及入睡後進入深睡眠階段時支配這些組織的神經放鬆了， 這三面的組織（包括舌根、雙側扁桃體、軟齶、懸雍垂）完全鬆弛， 都從中間向咽後壁位置塌陷式靠攏， 形成暫時阻塞。
而呼氣、吸氣時， 氣流經過這個阻塞處時就會發生彈響， 再經過鼻腔、鼻竇腔的共鳴， 聲音放大， 發出響聲聽起來就更大。
打鼾有什麼規律？是睡的香？
人一個晚上的睡眠結構約有交替出現的4至6次深睡眠階段， 每個深睡眠階段從幾分鐘到1小時不等。 從而說明這個打鼾的規律也是時間長短每次約幾分鐘至1小時不等，
很多人認為打鼾是睡的香的表現， 其實， 打鼾並不代表睡眠品質好。 相反， 嚴重可能是由身體的不健康狀況引起， 而且長期嚴重打鼾也會進一步損害健康， 形成惡性循環。
打鼾都是病嗎？如何判斷是不是病？
其實， 單有打鼾並不是病。 如果只有打鼾， 以下情況正常， 就不是病：
吸氣、呼氣交換量能滿足血氧要求（正常人血氧飽和度大於等於90%）；
打鼾時呼吸仍然有規律， 每分鐘能達到16-20次;
一晚上的深淺睡眠分佈規律， 有4至6個週期交替；
不會出現呼吸暫停情況。
只有出現， 呼吸反復暫停現象、通氣不足、睡眠結構紊亂、頻繁發生血氧飽和度下降、白天嗑睡等病徵時才是病。
呼吸暫停是指睡眠過程中呼吸氣流消失大於等於10秒。 有三種現象：呼吸暫停發生時口鼻無氣流， 胸腹無呼吸運動；口鼻無氣流， 但胸腹有呼吸運動；口鼻無氣流， 但先是胸腹有呼吸運動， 接著是有胸腹呼吸運動。
通氣不足是指睡眠過程中呼吸氣流強度不到平時不打鼾時的一半，
睡眠不深， 有暫短的覺醒， 有的人頻繁發生可干擾正常的睡眠結構。
打鼾有哪些危害？
當出現以上病理性打鼾時可引起如下身體不適等表現：
1.白天嗜睡， 輕度困倦、乏力， 睡後精神體力無明顯恢復；
2.可有記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍；
3.晨起後口幹，常有異物感；
4.晨起後可有頭疼，血壓升高；
5.部分重症患者可出現性功能障礙，夜尿次數增加甚至遺尿；
6.病程較長的患者可出現煩躁、易怒或抑鬱等性格改變；
7.兒童患者還有遺尿、注意力不集中、學習成績下降、生長發育遲緩、胸廓發育畸形等表現。
如何預防打鼾變成病態？需注意哪些？
偶爾的打鼾不可怕，可一旦出現病態的打鼾就不妙了。
主要是防止上氣道嚴重阻塞，防止自主呼吸時胸腹的收縮，呼出力氣和胸廓擴張形成的負壓吸氣力均不夠通過其阻塞體的情況。
主要需注意以下幾點：
1.小孩階段防止發育不良，上、下頜骨畸形。
2.防止引發鼻腔及鼻咽部狹窄，包括所有能導致鼻腔和鼻咽部狹窄的因素，如鼻中隔偏曲、鼻息肉、慢性鼻及鼻竇炎、鼻甲肥大、腺樣體炎、腺樣體肥大等。
3.防止口咽腔狹窄 扁桃體炎、齶扁桃體肥大、軟齶肥厚、咽側壁肥厚、舌根肥厚等，均可引起該部位的狹窄。
4.防止喉咽腔狹窄 如嬰兒型會厭、會厭組織的塌陷等這也是後天發育不全有關。
5.某些全身因素及疾病也可通過影響上述氣道組織因素而誘發或加重本病，如肥胖、妊娠期、絕經和圍絕經期、甲狀腺功能低下、糖尿病等，需引起重視。
6.遺傳因素可使其發生幾率增加2～4倍，過量飲酒、安眠藥等因素可加重打鼾致病的可能，不可掉以輕心了。
睡後精神體力無明顯恢復；2.可有記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍；
3.晨起後口幹，常有異物感；
4.晨起後可有頭疼，血壓升高；
5.部分重症患者可出現性功能障礙，夜尿次數增加甚至遺尿；
6.病程較長的患者可出現煩躁、易怒或抑鬱等性格改變；
7.兒童患者還有遺尿、注意力不集中、學習成績下降、生長發育遲緩、胸廓發育畸形等表現。
如何預防打鼾變成病態？需注意哪些？
偶爾的打鼾不可怕，可一旦出現病態的打鼾就不妙了。
主要是防止上氣道嚴重阻塞，防止自主呼吸時胸腹的收縮，呼出力氣和胸廓擴張形成的負壓吸氣力均不夠通過其阻塞體的情況。
主要需注意以下幾點：
1.小孩階段防止發育不良，上、下頜骨畸形。
2.防止引發鼻腔及鼻咽部狹窄，包括所有能導致鼻腔和鼻咽部狹窄的因素，如鼻中隔偏曲、鼻息肉、慢性鼻及鼻竇炎、鼻甲肥大、腺樣體炎、腺樣體肥大等。
3.防止口咽腔狹窄 扁桃體炎、齶扁桃體肥大、軟齶肥厚、咽側壁肥厚、舌根肥厚等，均可引起該部位的狹窄。
4.防止喉咽腔狹窄 如嬰兒型會厭、會厭組織的塌陷等這也是後天發育不全有關。
5.某些全身因素及疾病也可通過影響上述氣道組織因素而誘發或加重本病，如肥胖、妊娠期、絕經和圍絕經期、甲狀腺功能低下、糖尿病等，需引起重視。
6.遺傳因素可使其發生幾率增加2～4倍，過量飲酒、安眠藥等因素可加重打鼾致病的可能，不可掉以輕心了。