1、家庭自測血壓， 測早不測晚
經常有人疑惑：為什麼門診測得的血壓要比自己在家裡測量的高?為何一天中不同的時間段測量的血壓都不一樣?為何左手與右手測的血壓也不一樣……看似簡單的血壓為何如此艱難， 究竟怎樣測量才準確呢?
家庭自測血壓， 用電子血壓表來測量是比較好的。 正規的檢測方法是一天測量兩次。 第一次是早晨起來， 坐30分鐘到一小時， 把尿排空， 不吃藥之前測量。 注意不要吃了藥再量;不要躺在床上測量;不要剛起床就測量。 要保持坐位， 手臂和心臟保持平行的狀態下進行測量， 測量三次， 去掉最高值， 取兩次的平均值作為當時測量血壓的基準。 第二次測量是在晚上睡覺前， 吃藥後的12~14個小時左右進行測量。 同樣的體位， 看看吃藥前後的血壓變化值。
對於使用哪種血壓計， 主要有以下幾點建議
1.推薦使用臂式血壓計來進行測量。
2.要使用通過認證的血壓表， 歐洲高血壓學會(ESH)、英國高血壓學會(BSH)或者國家CMBA認證的血壓計。
3.不推薦腕式或手指式血壓計。
4.水銀血壓計需要聽診技術， 容易發生測量和記錄偏差， 且有汞污染的問題， 也不推薦家庭自測時使用。
2、血壓高了， 什麼時候吃藥都行
一旦發現自己血壓升高， 首先要確認自己是否需要服藥。 高血壓患者是不能隨便服藥的，
而且， 血壓也不是降得越快越好。 因為高血壓的形成是一個長期的過程， 人體對此具有一定的調節能力， 因此有些患者不知道自己患了高血壓。 除了高血壓急症外， 降壓治療應緩慢進行， 不能求之過急。 如果超出了調節範圍， 重要臟器的血流量不能保證，
3、高血壓患者不能跑步
高血壓患者只要沒有冠心病， 沒有運動後的心絞痛， 是可以正常運動的。 高血壓需要適當的運動， 可以採用快走和慢跑等方法來進行鍛煉。 每天活動20~30分鐘， 進行快步走等常規運動是非常提倡的。 但不要劇烈運動，
跑步是高血壓重要的非藥物治療手段， 能夠改善抑鬱、焦慮等不良情緒， 緩解精神緊張等， 從而預防高血壓的發生， 高血壓患者應當適度的、科學地跑步。
4、十胖九個高血壓
不能說胖子就絕對是高血壓患者， 但肥胖肯定是跟血壓有關的， 科學研究證實，身體超重和肥胖與高血壓的發生呈顯著的正相關。也就是說，胖人更容易得高血壓。因為體重增加後會產生代謝異常，進而導致糖尿病，以及脂肪堆積等情況，會引起交感神經興奮性增高，加之體力活動相對較少，所以動脈硬化發生的危險性大大提高，而硬化的血管難以隨著血液的排入而擴張，從而導致血壓升高。
5、高血壓是老年病，年輕人不用擔心
很多人認為，高血壓是老年人的多發病，與年輕人沒有關係。實際上，高血壓與年齡無關。一般來講，40歲以上的人由於動脈硬化增加，容易產生血壓增高的情況，高血壓的年輕化是因為現代人的生活方式所致。
隨著物質生活水準的不斷提高，現代人的體力活動也大大減少，生活快節奏、工作壓力大等也與高血壓有一定關係。
過去人們多採取騎車、步行等生活方式，現在人們大多開車，上樓也都乘坐電梯，城市化進程使人們的生活方式發生了很大的改變。如果有遺傳因素，再加上生活方式的干預，高血壓發病就會提前。預防高血壓，要從干預生活方式做起。飲食要清淡，減少食鹽攝入量。控制飲酒，注意生活作息等都能有效低患高血壓的風險。
6、高血壓不會導致耳鳴
出現耳鳴多與動脈硬化、心腦血管疾病等有關。當身體出現高血壓、高血脂等問題時，會導致血流減緩、血液黏稠、血流供應受阻等狀況，再加上內耳動脈非常細小，就更加容易出現內耳微循環灌流障礙。這種缺血、缺氧的狀態如果長時間持續而又得不到糾正，可能導致內耳組織發生病變而引起聽覺神經受損，從而出現耳鳴、聽力下降等問題。如果是突發性耳鳴，就需要儘早去耳鼻喉科就診。
降壓藥正確的服藥時間
人類血壓存在明顯的晝夜波動特徵。早晨 9:00-11:00 急劇上升，白晝處於較高水準，下午 4:00-6:00 又上升，而後呈緩慢下降趨勢，淩晨 3 時達最低值，在早晨清醒前又開始回升。
故心腦血管疾病在早晨發生率較高。
一般以夜間血壓比白天血壓下降幅度 ≥ 10%-20% 表示血壓晝夜節律正常，呈雙峰一穀型，稱“杓型血壓”。
若夜間血壓下降的趨勢變小，全天血壓曲線趨於平緩，夜間血壓下降 ＜ 10% 表示晝夜節律異常，稱“非杓型血壓”。
根據血壓晝夜節律的不同特點，下面小編就為大家總結一下降壓藥的正確服用時間，以利於更好的控制血壓。
1. 杓型血壓
上午 7 時和下午 14 時兩次為宜，使藥物作用達峰時間正好與血自然波動的兩個高峰吻合，此時降壓效果最好。
不宜在睡前或夜間服用，以避免血壓於夜間的睡眠中過低導致組織灌注不全而誘發缺血性腦卒中，尤其是老年人。
2. 非杓型血壓
應於晚間睡前服藥。鈣通道阻滯劑和 ARB 類藥物於早晨或晚上服藥對 24 h平均血壓的作用相同，但晚上服藥可更有效地降低夜間平均血壓，進而有助於非杓型血壓向杓型血壓的轉化。
高血壓喝六款降壓茶效果好
菊楂茶
菊花15克，生山楂20克。水煎或沸水沖泡10分鐘即可飲用。常飲菊楂茶，不僅擴張冠狀動脈，舒張血管，降低血壓，同時也降血脂。適用于冠心病、高血壓、高血脂、心功能不全等。
菊槐茶
菊花、槐花各10克。同放入杯中，用沸水沖泡，加蓋，悶10分鐘即可飲用。一般可沖泡3—5次，當天飲完。此茶可平肝降壓，軟化血管。主治各種高血壓病，對老年人高血壓伴有動脈粥樣硬化者尤為適宜。
菊紅茶
菊花10克，紅花5克，丹參5克。將上3味放入有蓋杯中，用沸水沖泡，代茶頻頻飲用。一般可沖泡3—5次，當天飲完。菊紅茶能降低冠脈阻力、改善心肌微循環，堅持服用可降低冠心病、心絞痛的發作次數，減輕發作程度。
葉齒蘭茶
葉齒蘭4-5克，泡水代茶飲。葉齒蘭所含的葉齒蘭素和葉齒蘭皂甙對血壓、血糖、血脂過高及異常有著較好的調節作用。
萬年甘茶
萬年甘本草4-5克，茉莉花3克，西洋參3克。開水沖泡。
路丁茶
可修復血管壁及恢復血管壁張弛力,增加血管彈性，清除血管內堵物,使血管更順暢,血液更流通.從而逐漸平穩降低血壓, 使血壓保持正常,同時可預防高血壓.
路丁茶含維生素PP類物質(又稱路丁)，維生素PP可加強毛細血管堅固性，擴張毛細血管。
這種物質對面部毛細血管的擴張作用，就是中醫所謂的活血化瘀，通過使局部血循環加速，加速局部代謝物質的吸收，而達到祛斑美白的作用。
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科學研究證實，身體超重和肥胖與高血壓的發生呈顯著的正相關。也就是說，胖人更容易得高血壓。因為體重增加後會產生代謝異常，進而導致糖尿病，以及脂肪堆積等情況，會引起交感神經興奮性增高，加之體力活動相對較少，所以動脈硬化發生的危險性大大提高，而硬化的血管難以隨著血液的排入而擴張，從而導致血壓升高。
5、高血壓是老年病，年輕人不用擔心
很多人認為，高血壓是老年人的多發病，與年輕人沒有關係。實際上，高血壓與年齡無關。一般來講，40歲以上的人由於動脈硬化增加，容易產生血壓增高的情況，高血壓的年輕化是因為現代人的生活方式所致。
隨著物質生活水準的不斷提高，現代人的體力活動也大大減少，生活快節奏、工作壓力大等也與高血壓有一定關係。
過去人們多採取騎車、步行等生活方式，現在人們大多開車，上樓也都乘坐電梯，城市化進程使人們的生活方式發生了很大的改變。如果有遺傳因素，再加上生活方式的干預，高血壓發病就會提前。預防高血壓，要從干預生活方式做起。飲食要清淡，減少食鹽攝入量。控制飲酒，注意生活作息等都能有效低患高血壓的風險。
6、高血壓不會導致耳鳴
出現耳鳴多與動脈硬化、心腦血管疾病等有關。當身體出現高血壓、高血脂等問題時，會導致血流減緩、血液黏稠、血流供應受阻等狀況，再加上內耳動脈非常細小，就更加容易出現內耳微循環灌流障礙。這種缺血、缺氧的狀態如果長時間持續而又得不到糾正，可能導致內耳組織發生病變而引起聽覺神經受損，從而出現耳鳴、聽力下降等問題。如果是突發性耳鳴，就需要儘早去耳鼻喉科就診。
降壓藥正確的服藥時間
人類血壓存在明顯的晝夜波動特徵。早晨 9:00-11:00 急劇上升，白晝處於較高水準，下午 4:00-6:00 又上升，而後呈緩慢下降趨勢，淩晨 3 時達最低值，在早晨清醒前又開始回升。
故心腦血管疾病在早晨發生率較高。
一般以夜間血壓比白天血壓下降幅度 ≥ 10%-20% 表示血壓晝夜節律正常，呈雙峰一穀型，稱“杓型血壓”。
若夜間血壓下降的趨勢變小，全天血壓曲線趨於平緩，夜間血壓下降 ＜ 10% 表示晝夜節律異常，稱“非杓型血壓”。
根據血壓晝夜節律的不同特點，下面小編就為大家總結一下降壓藥的正確服用時間，以利於更好的控制血壓。
1. 杓型血壓
上午 7 時和下午 14 時兩次為宜，使藥物作用達峰時間正好與血自然波動的兩個高峰吻合，此時降壓效果最好。
不宜在睡前或夜間服用，以避免血壓於夜間的睡眠中過低導致組織灌注不全而誘發缺血性腦卒中，尤其是老年人。
2. 非杓型血壓
應於晚間睡前服藥。鈣通道阻滯劑和 ARB 類藥物於早晨或晚上服藥對 24 h平均血壓的作用相同，但晚上服藥可更有效地降低夜間平均血壓，進而有助於非杓型血壓向杓型血壓的轉化。
高血壓喝六款降壓茶效果好
菊楂茶
菊花15克，生山楂20克。水煎或沸水沖泡10分鐘即可飲用。常飲菊楂茶，不僅擴張冠狀動脈，舒張血管，降低血壓，同時也降血脂。適用于冠心病、高血壓、高血脂、心功能不全等。
菊槐茶
菊花、槐花各10克。同放入杯中，用沸水沖泡，加蓋，悶10分鐘即可飲用。一般可沖泡3—5次，當天飲完。此茶可平肝降壓，軟化血管。主治各種高血壓病，對老年人高血壓伴有動脈粥樣硬化者尤為適宜。
菊紅茶
菊花10克，紅花5克，丹參5克。將上3味放入有蓋杯中，用沸水沖泡，代茶頻頻飲用。一般可沖泡3—5次，當天飲完。菊紅茶能降低冠脈阻力、改善心肌微循環，堅持服用可降低冠心病、心絞痛的發作次數，減輕發作程度。
葉齒蘭茶
葉齒蘭4-5克，泡水代茶飲。葉齒蘭所含的葉齒蘭素和葉齒蘭皂甙對血壓、血糖、血脂過高及異常有著較好的調節作用。
萬年甘茶
萬年甘本草4-5克，茉莉花3克，西洋參3克。開水沖泡。
路丁茶
可修復血管壁及恢復血管壁張弛力,增加血管彈性，清除血管內堵物,使血管更順暢,血液更流通.從而逐漸平穩降低血壓, 使血壓保持正常,同時可預防高血壓.
路丁茶含維生素PP類物質(又稱路丁)，維生素PP可加強毛細血管堅固性，擴張毛細血管。
這種物質對面部毛細血管的擴張作用，就是中醫所謂的活血化瘀，通過使局部血循環加速，加速局部代謝物質的吸收，而達到祛斑美白的作用。
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