大雪節令到，愛滋病患者要注意保暖，適當進補

冬季氣候寒冷， 寒氣凝滯收引， 易導致人體氣機、血運不暢， 而使許多舊病復發或加重。 愛滋病患者因受HIV侵襲而免疫功能低下， 體質相對較弱， 更易引發各種疾病。

大雪是農曆二十四節氣中的第21個節氣， 是冬季的第三個節氣。 大雪標誌著仲冬時節的正式開始， 《月令七十二候集解》說：“大雪， 十一月節， 至此而雪盛也。 ”此時氣溫與人體溫度相差很大， 不舒適感較其他季節更加顯著， 尤其是對於愛滋病患者， 因此建議愛滋病患者高度重視疾病預防， 冬季要注意防寒， 適當進補。

大雪是“進補”的好時節， 有助於體內陽氣的升發。 俗話說“三九補一冬， 來年無病痛”。 《修養法》建議此月宜“增苦減鹹， 補理肺胃”。 此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。 但中醫養生講究天、地、人“三因制宜”， 就是要根據季節、地區以及人體的體質、性別、年齡等不同而制定適宜的養生方法。

冬季要“藏”、要進補， 就是“因時制宜”。 《內經》中有“春夏養陽， 秋冬養陰”的提法。 在冬至前， 自然界的陰氣就要增至極強， 因為動生陽、靜養陰， 所以在大雪節氣的運動最好是動靜結合， 以靜為主， 如太極拳、散步、慢跑等。 如果在室外運動一定要做好保暖， 尤其要注意腰、膝、腳、頸。

運動量以感覺身體微微發熱即可， 切不可大量出汗， 防止損傷陽氣。

除此之外， 還要“因地制宜”。 雲南地區白天溫度稍高， 但晝夜溫差大， 仍應注意適時增添衣物， 保證腳部、膝踝關節、腰腹部等部位的保暖。 切不可過食寒涼性質的食物， 這樣易傷及陽氣使體質更加偏頗，

來年春夏發生病痛。 洗澡也不宜頻繁， 現代人冬季頻頻沐浴， 不符合陽氣內藏的養生原則。 水熱所迫， 汗出淋漓， 很易感寒生病。 平日生活工作宜“慢”和“靜”， 學會掌握陰陽平衡之道， 順應自然節律， 亦能養生防病。

最後還要做到“因人制宜”。

大雪節氣萬物凋零， 陰雪紛紛， 常會使人觸景生情， 人的情緒容易低落， 抑鬱不樂。 此時不要輕易以聲色犬馬的娛樂來取悅自己， 這樣做反倒會傷神害身。 冬季定要安心養性， 怡神斂氣， 少思慮、少色欲， 以利於養藏。 不妨每天中午飯後靠窗邊背向暖暖的陽光， 安靜的坐上一會兒， 這叫負日之暄， 白居易《負冬日》詩雲：“負暄閉目坐， 和氣生肌膚。 初似飲醇醪， 又如蟄者蘇。 外融百骸暢， 中適一念無。 曠然忘所在， 心與虛空俱。 ”另外還可以通過運動調攝身心。 等到太陽出來以後， 到戶外散步、慢跑等；如遇上雨雪天氣， 可在家練習瑜伽、有氧操等， 或者在工作休息時間爬樓梯。 這樣既可達到避寒取暖的目的， 又可保持心情愉悅。 需要注意的是運動不宜起得過早， 以免擾亂陽氣，而且運動以溫暖全身或有些許微汗為宜。

以免擾亂陽氣，而且運動以溫暖全身或有些許微汗為宜。