現在我們的生活越來越好了， 但是我們身體的健康品質卻在下降， 尤其患富貴命的人越來越多， 高血壓就是其中一種。 高血壓患者一般都伴有血管硬化， 血壓波動， 忽高忽低， 會使血管時而緊繃， 時而放鬆， 變得脆弱， 對心、腦、腎等器官影響很大， 甚至會誘發腦卒中、冠心病、腎功能衰竭等嚴重併發症。
1.對腎的損害
長期的血壓升高會使腎小球內血管壓力超負荷造成腎小球硬化， 腎小管和腎間質損害， 逐漸發展至腎功能下降和慢性腎衰竭。
2.對血管的損害
高血壓加重全身小動脈硬化， 使心、腦 、腎等重要器官發生缺血、缺氧、功能受損；形成動脈粥樣硬化， 容易造成血管出現血栓；還可形成動脈瘤， 一旦血壓驟升， 血管瘤破裂即有生命危險。
3.對心臟的損害
血壓偏高使心臟負荷加重， 易發生心室肥大， 進一步導致高血壓性心臟病、冠心病、心力衰竭、心律紊亂。
有研究表明：高血壓是心腦血管的危險因素。 因此對高血壓患者進行針對病因進行早期預防、及時治療、膳食的改善具有極其重要的意義。
1.多吃蔬菜
很多高血壓朋友都有這樣的體會， 吃芹菜有很好的降血壓食療功效，
2.保持良好的睡眠
睡眠不好會對心腦血管造成很多的影響，
3.要做到低鹽、低脂肪飲食
食用鹽過多， 脂肪過多就會造成血壓升高， 所以要想遠離高血壓需要做到低鹽、低脂肪飲食。
4.青錢柳槐花菊花茶降血壓， 著名《太平聖惠方》中有記載。
【用料】青錢柳、槐花、菊花、苦瓜、桑葉各3克。
【做法】用清水煎。 每天早晚各服用1次。
【功效】降壓， 適用于高血壓、高血脂、高血糖等。 青錢柳葉中含有的皂苷、三萜、黃酮、多糖等有效成分有很好的降血壓、血脂、血糖的作用。
5.桑葚黨參粥
材料：桑葚12克， 黨參、陳皮、枸杞各10克， 豬肝50克， 大米100克， 鹽適量。
做法：所有原料洗淨切好， 放鍋中加水大火煮沸、轉小火煮至成粥， 調味即可食用， 可補肝腎、降血壓。
6.淡竹葉茯苓茶
用料:淡竹葉、茯苓、女貞子、荷葉、肉豆蔻各5克
方法：將所有配料一起洗淨切碎、放入鍋中加水煎煮1小時。
功效:能夠降壓、降血脂， 主要是因為其中含有以黃酮為主的有效成分， 有助改善心腦血管及周圍血管迴圈功能。