哎呦， 已經坐了一整天， 被工作壓到喘不過氣來嗎？那就不妨讓自己的屁股從椅子上挪開， 站起來活動一下吧！
下面一起來做幾組小練習：
1、相撲式深蹲
通過深蹲來鍛煉腿部及臀部肌肉。 若要增加難度， 可以手握啞鈴。
2、俯臥撐
通過這個動作可以鍛練胸肌和背肌， 消除胸悶， 同時還能練習手臂線條。
3、側弓步下蹲
久坐會使關節緊繃， 可通過下蹲來伸展大腿內側肌肉， 放鬆髖關節，
肌肉力量好的人， 也可以不扶桌面， 同步鍛煉平衡感。
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