冬季養生， 健脾養胃是最關鍵的地方。 早睡早起、按時吃飯， 是護胃的不二秘笈。 但是， 每天都要面對來自生活、學習、工作各方面的壓力， 胃不好也變得越來越常見了。 腸胃不好可不能任由其發展， 要知道我們身體所需要的營養物質都要通過腸胃的消化吸收。 那麼日常我們要如何養胃呢?
1.糾正不良飲食習慣
多食清淡， 少食肥甘及各種刺激性食物。 謹防食物中的過酸、過甜、過鹹、過苦、過辛， 不可使五味有所偏嗜， 也不吃過冷、過燙、過硬的食物， 更忌暴飲暴食， 戒煙禁酒。 脾胃虛寒者尤應禁食生冷食物。
2.保持心情愉快
保養脾胃， 首先要保持良好的情緒。 據研究， 不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等， 而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。
3.做好保暖措施
胃喜暖怕冷， 喜潤惡燥， 秋冬天氣寒冷， 胃部受涼後會使胃的功能受損， 故要注意胃部保暖。
4.積極食療
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症， 建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
養胃食物， 拯救你脆弱的胃
1.紫蘇佛手茶養胃， 這是出自著名醫書《金匱要略》中養胃的方子。
材料：紫蘇、佛手、丁香、麥芽、高良薑， 每種各5克
做法：將上述材料洗乾淨入鍋， 加清水煎1個小時即飲用。 可以做成袋泡茶， 用開水燜泡5分鐘就可以飲用， 每天飲用2-3次。
一般來說， 胃不好的人喝上1周即可緩解， 連續喝上1個月養出一個好胃。 還可抑制幽門螺旋桿菌活性， 阻礙它們繁殖， 長期飲用可起到殺死幽門螺旋桿菌的作用。 另外， 值得一說的是：有幽門螺旋桿菌的朋友通常會有些口臭， 常喝可以殺死幽門螺桿菌， 進而消除口臭。
2.大麥五味子茶
大麥10克、當歸10克、五味子10克、葛根10克， 所有材料搗碎後用小火熬2個小時， 倒出湯水飲用即可， 性質非常的溫和， 茶中富含均衡的維生素， 對胃部粘膜有著很好的修復作用， 而且不存在任何刺激。
3.白術藿香茶
白術10克、藿香10克、高良薑5克、枳椇子5克， 對胃而言， 具有很好的養護功效， 紅棗加藿香泡茶， 味道香甜， 適合喝不慣一般略帶苦味茶的朋友們， 此外， 常喝此茶， 也能起到美容養顏暖胃的功效， 會讓臉色越變越好。
4.南瓜
南瓜性溫， 味甘。 南瓜內含有維生素和果膠， 果膠有很好的吸附性， 能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質， 如重金屬中的鉛、汞和放射性元素， 起到解毒作用。 南瓜保護胃粘膜， 幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜， 免受粗糙食品刺激， 促進潰瘍面癒合， 適宜于胃病患者。 南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動。幫助食物消化。
南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動。幫助食物消化。