“腰痛”的多重原因
現代人生活、工作壓力較大， 出現腰疼症狀的人也越來越多。 其實， 腰疼多與不良的姿勢和日常生活習慣有關。 今天， 給大家介紹下腰酸背疼的原因， 一起來為你的健康把把脈吧。
1、▽ 椎間盤突出 ▽脊椎之間有凝膠狀的椎間盤， 起緩衝墊的作用。 在年老或受傷時， 椎間盤容易磨損或撕裂。 退化的椎間盤可能破裂或膨出， 壓迫神經根， 稱為椎間盤突出， 這種情況可導致劇烈疼痛， 有時疼痛還會放射到一側的大腿根部。
因為椎間盤變性， 纖維環破裂、髓核突出刺激或壓迫神經根、馬尾神經。 其腰痛特點是腰痛伴有單側或雙側下肢放射痛， 患者站立時上身會向一側傾斜， “脊樑骨”呈輕度弧形， 兩個肩膀的高度不等。
2、▽ 慢性疾病 ▽(1)軟組織性腰痛：脊柱旁背身肌、棘上、棘間韌帶、橫突韌帶等軟組織引起的腰痛。 可分為外傷性：如腰部軟組織損傷、挫傷; 炎症性：如肌纖維織炎、筋膜炎; 勞損性：如腰勞損、腰椎橫突綜合征; 壓迫性：如梨狀肌損傷症候群等。
(2)骨關節性腰痛：是指脊椎柱骨及關節， 由於某種原因產生的腰痛。 外性傷：如脊椎小關節滑膜嵌頓、錯位、骨折等;炎症性：如緻密性骨炎、強直性脊柱炎：退變形：如腰椎小關節退變、增生等;結構不穩定性：如腰椎椎弓峽部不連、腰椎滑脫、脊柱側彎等。
(3)椎管內源性腰痛：指椎管內某種原因所致的腰痛。 如腰椎間盤突出症、椎管狹窄、椎管內腫瘤等。
(4)其他原因引起的腰痛：內臟疾病反射性腰痛。 另外祖國醫學認為腎虛和風寒濕邪侵襲也能引起腰痛。
3、▽ 生活中的錯誤習慣 ▽01、你的背包
國內調查顯示， 由於背包太重導致出現“肩膀或後背酸痛”、“左右肩膀高低不平”等症狀的人， 已經占到70%以上。 背包太重或背包的姿勢不當， 容易引起脖子酸、肩膀疼、高低肩甚至脊柱側彎等問題。 是時候為你的背包減負， 為健康加分了。
專家提示：背包不超過4.6公斤， 雙肩包和斜挎包最安全， 選擇寬肩帶的背包。 背包時如果感覺到肩背疼痛， 最好立刻停下來做1分鐘伸展運動， 如果情況不允許， 就把包從肩膀上拿下來， 夾在腋下幾分鐘。
02、你的站姿
當你昂首挺胸時， 脊柱承載100%的壓力；彎腰時， 脊柱承載200%的壓力。 所以， 站立時， 請讓你雙腳著地， 不要偏重哪只腳。 歪身站立會加重某側肌肉的緊張度，
良好的站姿， 應該是下巴稍回縮， 腹部微微收緊， 骨盆稍微向前。 如需長時間站立勞作， 一隻腳最好踏在10—15釐米高的踏板上， 每隔一會兒雙腳交替，以減少腰椎的負荷。搬重物時，不要直接彎腰，應先蹲下，保持上身直立，再用腿部肌肉力量站立起來。
03、你的坐姿
多數人認為坐著比站著舒服，殊不知坐位時腰椎承受的壓力可達到站位時的140%，所以要十分重視坐的姿勢。坐位時，腰要挺直，雙腿平放於地面，避免長時間維持一個姿勢，或者長時間強迫體位，坐時間長了要起來走動活動一下，緩解腰背部肌肉的疲勞與緊張。
同時，要儘量選擇有靠背且靠背弧度接近腰椎自然彎曲的椅子，腰後要有靠墊的支撐以減輕腰部承受的重量。靠墊要有一定硬度，對腰椎要能起到一定的支撐作用，舒緩腰肌的壓力，使得坐位時腰部肌肉能保持放鬆。
04、還有你的鞋
任何超過5釐米的鞋跟都會造成健康問題。抬頭、挺胸、收腹固然很美，但維持這些美麗的代價就是你的背部、腰部肌肉，尤其是腰大肌，由於長時間收縮，過度勞累，最終發生肌肉勞損。
穿高跟鞋還會讓腰椎長期過度前突，使腰椎承受很多本來不需要承受的壓力。尤其是當你腰肌勞損以後，對腰椎的保護勢必減弱，那腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等疾病也就離你不遠了。
仙桃職院附屬醫院疼痛科溫馨提醒：
腰痛是個普遍的健康問題，幾乎所有人都曾在某時刻嘗過腰痛的滋味。從胸腔向下這一部分脊柱被稱為“下背部”，也就是我們所說的腰部。劇烈的腰痛，是人們工作缺勤的首要原因之一。
跌倒、外傷導致的嚴重腰痛要由專業醫療人員檢查。若與腰痛伴隨而來的還有大小便失禁、腿軟、發燒，以及咳嗽或排尿時腰痛，請馬上去醫院就診檢查。
每隔一會兒雙腳交替，以減少腰椎的負荷。搬重物時，不要直接彎腰，應先蹲下，保持上身直立，再用腿部肌肉力量站立起來。03、你的坐姿
多數人認為坐著比站著舒服，殊不知坐位時腰椎承受的壓力可達到站位時的140%，所以要十分重視坐的姿勢。坐位時，腰要挺直，雙腿平放於地面，避免長時間維持一個姿勢，或者長時間強迫體位，坐時間長了要起來走動活動一下，緩解腰背部肌肉的疲勞與緊張。
同時，要儘量選擇有靠背且靠背弧度接近腰椎自然彎曲的椅子，腰後要有靠墊的支撐以減輕腰部承受的重量。靠墊要有一定硬度，對腰椎要能起到一定的支撐作用，舒緩腰肌的壓力，使得坐位時腰部肌肉能保持放鬆。
04、還有你的鞋
任何超過5釐米的鞋跟都會造成健康問題。抬頭、挺胸、收腹固然很美，但維持這些美麗的代價就是你的背部、腰部肌肉，尤其是腰大肌，由於長時間收縮，過度勞累，最終發生肌肉勞損。
穿高跟鞋還會讓腰椎長期過度前突，使腰椎承受很多本來不需要承受的壓力。尤其是當你腰肌勞損以後，對腰椎的保護勢必減弱，那腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等疾病也就離你不遠了。
仙桃職院附屬醫院疼痛科溫馨提醒：
腰痛是個普遍的健康問題，幾乎所有人都曾在某時刻嘗過腰痛的滋味。從胸腔向下這一部分脊柱被稱為“下背部”，也就是我們所說的腰部。劇烈的腰痛，是人們工作缺勤的首要原因之一。
跌倒、外傷導致的嚴重腰痛要由專業醫療人員檢查。若與腰痛伴隨而來的還有大小便失禁、腿軟、發燒，以及咳嗽或排尿時腰痛，請馬上去醫院就診檢查。