我們的身體由60%的水組成， 清晨， 我們經過一晚上的睡眠， 沒有喝水， 身體處於極度缺水的狀態。 很多人都有聽說過早晨喝一杯水對我們的身體是有非常大的好處的，
清晨第一杯水的好處
1.補充水分：晚上睡覺時， 人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分， 起床後會處於缺水狀態， 而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。
2.預防便秘：起床後及時喝水可以促進胃腸蠕動， 預防便秘。
3.調節腸胃：經過一晚上的代謝， 早上起床後人體胃腸已經排空， 這時喝水可以沖淡胃酸， 使其保持更好的狀態。
4.使大腦清醒：水會增加血容量， 促進血液迴圈， 讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
晨起飲水禁忌這3種
淡 鹽 水
淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水， 主要因為其能緩解便秘， 但有專家提醒， 治療便秘光靠喝水是解決不了的， 而是要通過飲食的合理調整。 現代人鈉攝入量本來就過多， 在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水， 會增加鹽的攝入， 反而讓人覺得口乾舌燥。 有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床後的第一杯水， 因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰， 喝鹽水會使血壓更高。
果 汁
不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏， 這種做法並不可取。 一是因為果汁偏甜， 空腹喝會衝擊食欲， 吃不下早餐。 二是人體喜歡溫暖的環境， 尤其是早晨， 如果吃了涼東西， 會刺激腸胃，
碳 酸 飲 料
碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分， 在代謝中還會加速鈣的排出， 以及增加機體對水分的需求， 早晨最好不要喝。