現代快節奏的生活中， 我們總是不小心中就攝入了過多的鹽分。 是的， 你做飯時是很少放鹽， 但是你在外面就餐， 外賣， 還有罐頭之類， 就偷偷地讓鹽溜進了你的身體。
下面 4 個現象說明你攝入的鹽太多了：
壹
老是口渴
鈉在幫助我們的身體平衡體液方面起著重要的作用。 但如果你一天下來老是覺得口渴， 那麼你攝入的鹽分就過多了。 回憶下， 是否在餐館聚餐後覺得特別口渴？
貳
皮膚有水腫的現象麼？
早上睡醒你是否眼皮浮腫？你的腿在久坐後是否有水腫現象？這些都標誌著你可能攝入了過多的鹽。
三
頭疼
攝入過多鹽分會讓頭部血管膨脹， 導致頭疼。
肆
口味越來越重
你知道嗎？多放些鹽可以讓食物變得更美味， 所以如果你的口味越來越重， 那麼有可能是惡性循環， 你攝入的鹽分過多了。
如何消減食鹽攝入量？
遠離以下食物：
醃制的肉類
三明治和漢堡
披薩、罐頭、鹹菜
減少外出就餐， 自己做飯是最好的選擇， 早上多做些帶到公司吧。
多用香料：
胡椒粉、咖喱、芥末、生薑、大蒜…...多來些香料， 少來些鹽
沖洗：
如果你不得不吃罐頭， 可以來一大碗水， 沖洗下再吃。
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