優酪乳可以是一個偉大的營養豐富的早餐選擇或簡單的零食。
碳水化合物含量低，
意味著不會引起糖尿病患者的血糖升高。
對於糖尿病患者甚至可能還有額外的好處。
發酵食品， 如優酪乳， 含有很好的細菌， 被稱為益生菌
什麼研究顯示發酵食品， 如優酪乳， 含有很好的細菌， 被稱為益生菌。 益生菌已被證明可改善腸道健康。 對腸道健康的研究正在進行中， 但是腸道細菌和整體健康狀況可能在許多健康狀況中起作用， 包括肥胖和糖尿病。
最近的研究表明， 優酪乳的消費可能與降低葡萄糖和胰島素抵抗水準， 降低收縮壓有關。 另一項研究發現， 正常的優酪乳消費與降低2型糖尿病風險之間可能存在聯繫。 這些研究是令人鼓舞的， 但需要更多的研究來確定優酪乳和2型糖尿病之間有什麼聯繫。
什麼使優酪乳好碳酸氫鹽由優酪乳類型
優酪乳類型（6盎司）碳水化合物糖普通的希臘優酪乳6-8克4-8克口味希臘優酪乳16-22克12-18克原味優酪乳11-15克10-12克香草優酪乳22-33克21-28克數據由Sonya Angelone，
你最好選擇自己喜歡的純優酪乳產品， 並自己添加所需的配料
看什麼卡路里和碳水化合物也可以隱藏在額外的配料，
至於人造甜味劑， 陪審團仍然沒有看到他們可能有多麼有害或有害。 儘管最初的研究表明， 人造甜味劑不會促進體重增加， 但最近的研究表明， 人造甜味劑可能會促進體重增加。
飲食蘇打水對糖尿病安全嗎？
如果你想避開人造甜味劑， 新鮮的水果仍然是一個更自然和健康的選擇， 以增甜你的優酪乳。 您甚至可以混合不加糖的蘋果醬， 作為自然地使您的純優酪乳變甜的一種快速方法。
人造甜味劑可能會促進體重增加
如何抉擇如果你想從益生菌中獲得腸道好處， 選擇含有活的和活躍的文化的優酪乳。
尋找優酪乳蛋白質含量高， 低碳水化合物
注意事項
包括包裝的配料避免優酪乳。
與大多數事情一樣， 適度是關鍵。