冬日手腳冰冷怎麼辦？看這一篇就夠了。

粉絲的提問：

1.冬天經常手腳冰冷怎麼辦？

2.泡了腳後， 腳還是冷怎麼辦？

小優答疑

當天氣變冷時， 人體皮膚裡的冷受體細胞就會關閉毛細血管，

這是人體自我的保護機制， 但由於流向手腳的血液少了， 所以手腳會冰冷。

因此， 對外界溫度變化越敏感的人， 越容易手腳冰冷。

1.注意保暖， 可以戴手套、穿厚襪子；

2.多喝點熱水， 用熱水袋暖手；

3.避免久坐， 一定要多走多運動， 有助於促進血液迴圈， 也能讓身體產生熱量。

4.多吃些溫補食物， 如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、紅棗、枸杞、黑芝麻、羊肉、牛肉等， 不僅讓身子暖起來， 還能滋補身體。

5.多吃一些富含蛋白質的食物， 如：牛奶、黃豆、豆腐、核桃、魚、蝦、蛋、肝臟等， 食物的熱效應會使得人體散熱增加， 讓人舒服一些。

小優建議：

可以試試這個方法：

每天堅持30分鐘以上的有氧運動， 在運動前喝一杯牛奶；飲食方面， 要保證每天一個雞蛋和和三兩瘦肉補充蛋白質和鐵， 再從藥店買點維生素C藥片， 每天100毫克服用。

（來自營養師顧中一）