“大雪”是農曆二十四節氣中的第21個節氣， 更是冬季的第3個節氣， 標誌著仲冬時節的正式開始。 《月令七十二候集解》說：“大雪， 十一月節， 至此而雪盛也。 ”大雪的意思是天氣更冷， 降雪的可能性比小雪時更大了， 並不指降雪量一定很大。
【自然健康說】大雪時節， 萬物潛藏， 養生也要順應自然規律。 中醫上素有“春夏養陽， 秋冬養陰”之說， 所以從中醫養生的角度出發， 大雪節氣依然是進補調養的大好時機。
養生旨要
大雪在六季中屬於寒季， 天氣寒冷， 北方降雪可能性增大， 南方晝夜溫差大。 由於大雪對自然界的封藏， 大雪節氣至冬至節氣這段時間的陰氣極盛， 此時需收斂神氣， 養精蓄銳， 固腎養陰， 護陽保暖。
養生實操
注意防寒保暖
頭部、腳皮下儲存有大量的免疫細胞， 寒冷刺激由此入內， 將會抑制人體的免疫功能， 使人生病。 因此大雪節氣保健必須避寒就溫，
堅持適當運動
氣溫降低會導致血液迴圈和新陳代謝緩慢， 從而加重手腳冰冷。 所以即使寒冷也需要保持每天運動， 但是不宜劇烈運動， 不宜使皮膚開泄汗出， 保護陽氣免外泄。
保持充足睡眠
大雪至冬至期間， 陽氣肅殺， 陰氣極盛， 這種現象夜間尤甚，
保持情緒愉悅
在精神方面， 應思想清淨， 暢達情志， 保持樂觀的心態， 使精氣神內守而不失散， 保持人體形神合一的生理狀態。 冬季多曬太陽可以緩解自然界“陰盛陽衰”所帶來的影響。
易發疾病
消化道潰瘍
這時由於寒冷刺激人的神經系統， 致使胃腸凋節功能發生紊亂， 胃酸分泌增多， 進而刺激胃粘膜或潰瘍面， 使胃產生痙攣性收縮， 造成胃自身缺血、缺氧， 從而引起胃病復發。
◇◆要注意胃的保暖和飲食調養， 日常膳食應以溫軟淡素、易消化為宜，做到少食多餐、忌食生冷。
中風
對於血管彈性差的人，氣溫急劇變化會帶來血壓波動，引發中風。寒冷會導致全身血管收縮。同時，氣溫較低時，人體排汗減少，血容量相對增多，這些原因都可使血壓升高，促發腦溢血。
◇◆首先要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化等原發疾病的治療，其次注意發現中風先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。
心臟病
隆冬季節與冬末初春為急性心肌梗塞的兩個發病高峰期，其原因除了氣溫偏低引起血管收縮外，寒冷還能增加血中纖維蛋白原含量，血液粘稠度增高，易導致血栓而形成阻塞冠狀血管。
◇◆尤其老年人應重視防寒保暖，根據天氣變化隨時增添衣服、被褥，以防寒冷侵襲。此外，建議定期進行心血管系統體檢。
飲食宜忌
大雪節氣，是“進補”的大好時節，但不要一味地補充有營養的食物，要根據地域、天氣吃不同的食物。南方不太冷的地方適合用鴨、魚溫補；氣候明顯寒冷的地方，可以用羊肉、牛肉補充身體元氣，增加禦寒能力；如果天氣持續乾燥，還要在滋補時增加冰糖、百合等甘潤的食物，以起到“滅火器”的作用，防止身體上火。
節令美食
羊肉蘿蔔紅棗湯
功效：羊肉是冬季溫補上品；白蘿蔔富含粗纖維，能保護腸胃，輔助防治心腦血管病。
栗子燉雞
功效：栗子燉雞是一道經典的滋補菜肴，補腎虛、益脾胃、活心血。
日常膳食應以溫軟淡素、易消化為宜，做到少食多餐、忌食生冷。中風
對於血管彈性差的人，氣溫急劇變化會帶來血壓波動，引發中風。寒冷會導致全身血管收縮。同時，氣溫較低時，人體排汗減少，血容量相對增多，這些原因都可使血壓升高，促發腦溢血。
◇◆首先要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化等原發疾病的治療，其次注意發現中風先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。
心臟病
隆冬季節與冬末初春為急性心肌梗塞的兩個發病高峰期，其原因除了氣溫偏低引起血管收縮外，寒冷還能增加血中纖維蛋白原含量，血液粘稠度增高，易導致血栓而形成阻塞冠狀血管。
◇◆尤其老年人應重視防寒保暖，根據天氣變化隨時增添衣服、被褥，以防寒冷侵襲。此外，建議定期進行心血管系統體檢。
飲食宜忌
大雪節氣，是“進補”的大好時節，但不要一味地補充有營養的食物，要根據地域、天氣吃不同的食物。南方不太冷的地方適合用鴨、魚溫補；氣候明顯寒冷的地方，可以用羊肉、牛肉補充身體元氣，增加禦寒能力；如果天氣持續乾燥，還要在滋補時增加冰糖、百合等甘潤的食物，以起到“滅火器”的作用，防止身體上火。
節令美食
羊肉蘿蔔紅棗湯
功效：羊肉是冬季溫補上品；白蘿蔔富含粗纖維，能保護腸胃，輔助防治心腦血管病。
栗子燉雞
功效：栗子燉雞是一道經典的滋補菜肴，補腎虛、益脾胃、活心血。