大家好， 我是小行星~
冬天真是個磨人的小妖精啊
風颯颯， 地滑滑
本行星， 摔摔摔
你以為天氣真的能阻擋我們去騎車？
好的， 它的確能。
不過即使是不能出門騎車
我們依然有一顆熱愛騎行的心
所以， 即使是這樣的日子
我們同樣有很多關於騎行的事情
可以一一去實現、去完成
跟著小行星一起來看看吧
如果你想在冬季保持合適的運動量
但並不希望在糟糕的天氣裡外出騎行
那麼我想不到別的方式
會有比室內騎行訓練更靠譜
畢竟大家都不想等到冬天結束
自己就弱成一灘爛泥
首先給出簡略的基礎訓練方式
訓練時間一般保持在30-40分鐘
▼
★ 熱身訓練：
用比較輕鬆的齒比， 保持90-100rpm的踏頻， 踩踏10分鐘後加大齒比；
逐步提高踏頻， 將心率需要控制在最高心率強度的70%-80%之間。
★ 基礎有氧訓練：幫助促進新陳代謝等基礎功能
將齒比調輕， 用低強度、長時間的踩踏將心率維持在最高心率強度的70%-80%之間， 進行有氧訓練。 （心率帶當然非常有幫助！）
顯而易見， 心率帶和踏頻器
均能在室內訓練中騎到作用
但你或許不知道
行者APP中也有室內訓練模式哦
趕緊來開始第一次嘗試吧！
你不能指望單一重複的運動
能夠運動到全身每塊肌肉
也很難避免過度訓練帶來的損傷
交叉運動訓練的重要性可見一斑
不同的運動能提升訓練效率
同時你盡可以享受新鮮感
考慮到平時的你們都沉迷騎車
現在， 受冬季的天氣和環境影響
嘗試交叉運動訓練的最佳時機
對於新手而言
徒步、游泳、瑜伽都值得一試
我們的徒步/游泳模式也派上用場啦
除此之外
還有一項刺激的戶外運動
不太被人所瞭解
但也很值得一試
那就是戶外滑雪
別忘了用行者記錄滑雪的軌跡
想想就覺得超過癮的
冬天要被迫停止騎車已經很難了
別指望我們還能停止聊騎車
對於長期活躍在團隊的朋友來說
和志同道合的朋友聊騎行
已經成為他們騎行生活的一部分
對於熱衷於獨自騎行的騎友
這也是他們分享心情的方式之一
在這樣的前提下
具體話題並沒有那麼重要
但凡與騎行有關的都可以做聊資
騎行遇到的困擾與疑問
經歷過的美景與美人
自己的愛車、軌跡、裝備
無一不可聊
講到這裡，本行星就要提醒你們啦
行者幫就是個適合聊天溝通的平臺
是不是有好多人都還沒用過呢
當我說要學習的時候
十有八九是和騎行有關的學習
畢竟騎行才是我的本體
說起來，過去不乏遇到過這樣的人
總覺得“不就是騎車嗎？有什麼好學的...”
但現實往往啪啪啪給他們打臉
騎行裡的學問遠比想像中大得多
裝車、上鎖、調變速、清洗
騎行姿勢、訓練方式、恢復修整
每項都可以延展出一個深遠的話題
我們都需要不斷去學習去瞭解
才能讓自己騎得既快又健康
哼，我知道肯定有人會吐槽
本行星如此好學卻總被拉爆
不說了，不說了
我要繼續打開“行者頭條”學習了
當然，這裡不能學習騎行知識
也能瞭解最新的產品資訊、騎行新聞
年底不能騎車的日子呀
聽起來就非常適合躺在溫暖的被窩裡
翻著行者幫裡的各種騎行遊記
決定明年我們去哪騎行~
每次騎行一定不會是心血來潮
因為需要準備的真的有點多
首要的自然是研究路線
選擇或製作合適的路書
相信現在很多騎友都和我一樣
沒有路書，騎行都沒有安全感！
這方面，行者路書當仁不讓
你可以通過搜索挑選適合的路書
去協助你完成未來的某場騎行
如果實在沒有滿意的可用
自己製作自然也是不錯的選擇
讓我們接著上一條講
制訂過2018的騎行計畫後
路書基本好了，時間差不多定了
一切只等出發
是不是還覺得少了點啥？
emmmmmm，我知道了
還缺可以互幫互助的小夥伴
否則，那些關於遠方的計畫
真的很容易因無人同行而被擱置
（享受獨行的小夥伴請隨意）
所以趕緊打開行者APP來約個伴！
這裡，你能找到計畫相同的騎友
也可以主動發起招募
吸引到更多隊員一同出發
騎友們的友誼不都是從騎行開始的嗎？
前面說了這麼多
小行星也想聽聽你們的說法
冬天不能騎車的時候
你們都做些什麼呢？
歡迎留言討論！
但也很值得一試
那就是戶外滑雪
別忘了用行者記錄滑雪的軌跡
想想就覺得超過癮的
冬天要被迫停止騎車已經很難了
別指望我們還能停止聊騎車
對於長期活躍在團隊的朋友來說
和志同道合的朋友聊騎行
已經成為他們騎行生活的一部分
對於熱衷於獨自騎行的騎友
這也是他們分享心情的方式之一
在這樣的前提下
具體話題並沒有那麼重要
但凡與騎行有關的都可以做聊資
騎行遇到的困擾與疑問
經歷過的美景與美人
自己的愛車、軌跡、裝備
無一不可聊
講到這裡，本行星就要提醒你們啦
行者幫就是個適合聊天溝通的平臺
是不是有好多人都還沒用過呢
當我說要學習的時候
十有八九是和騎行有關的學習
畢竟騎行才是我的本體
說起來，過去不乏遇到過這樣的人
總覺得“不就是騎車嗎？有什麼好學的...”
但現實往往啪啪啪給他們打臉
騎行裡的學問遠比想像中大得多
裝車、上鎖、調變速、清洗
騎行姿勢、訓練方式、恢復修整
每項都可以延展出一個深遠的話題
我們都需要不斷去學習去瞭解
才能讓自己騎得既快又健康
哼，我知道肯定有人會吐槽
本行星如此好學卻總被拉爆
不說了，不說了
我要繼續打開“行者頭條”學習了
當然，這裡不能學習騎行知識
也能瞭解最新的產品資訊、騎行新聞
年底不能騎車的日子呀
聽起來就非常適合躺在溫暖的被窩裡
翻著行者幫裡的各種騎行遊記
決定明年我們去哪騎行~
每次騎行一定不會是心血來潮
因為需要準備的真的有點多
首要的自然是研究路線
選擇或製作合適的路書
相信現在很多騎友都和我一樣
沒有路書，騎行都沒有安全感！
這方面，行者路書當仁不讓
你可以通過搜索挑選適合的路書
去協助你完成未來的某場騎行
如果實在沒有滿意的可用
自己製作自然也是不錯的選擇
讓我們接著上一條講
制訂過2018的騎行計畫後
路書基本好了，時間差不多定了
一切只等出發
是不是還覺得少了點啥？
emmmmmm，我知道了
還缺可以互幫互助的小夥伴
否則，那些關於遠方的計畫
真的很容易因無人同行而被擱置
（享受獨行的小夥伴請隨意）
所以趕緊打開行者APP來約個伴！
這裡，你能找到計畫相同的騎友
也可以主動發起招募
吸引到更多隊員一同出發
騎友們的友誼不都是從騎行開始的嗎？
前面說了這麼多
小行星也想聽聽你們的說法
冬天不能騎車的時候
你們都做些什麼呢？
歡迎留言討論！