▲國衛院研究：臺灣24萬老人「肌少症」， 死亡率提高50%。
記者嚴雲岑／臺北報導
跌倒是造成老人意外死亡的主要原因之一， 老人隨著年紀增長，
「肌少症」主要可從3部分定義， 分別為肌肉量、手握力與走路速度。 國衛院群體健康科學研究所副所長許志成表示， 肌肉量的演算法為身體骨骼除以身高， 男性每平分公尺少於7.09kg， 女性每平方公尺少於5.70kg等後段班族群， 都可算在內。
手握力亦有男女之分， 男性小於25公斤、女性小於14公斤， 都屬肌無力的危險因數。 走路速度與身高有關， 大致而言只要在10秒內步行少於7公尺， 都算肌少症， 惟身高低於152公分的女性標準略低， 只要在10秒內走6公尺即可。
▲國衛院群體健康科學研究所副所長許志成。
許志成提到， 這項研究是追蹤40萬1996年至2008年臺灣本土世代族群， 發現不論年齡層， 只要BMI處於18.5以下或30以上2種極端值， 死亡風險都比健康體位（BMI介於18.5~24）之間來得高。 由此可知， 過重過過胖一樣不利於長壽， 同系列研究也發現，
中研院生醫科學所潘文涵教授也表示， 引發肌少症與衰弱症的主要原因， 與飲食中蛋白質攝取不足有很大的關係。 該次研究發現， 我國衰弱老人的每日飲食中， 六大類食物攝取嚴重歪斜， 奶類、蔬果、蛋白質、油脂類嚴重不足， 全穀根莖類則攝取過多。
許志成提到， 防止肌少症除了需吃的營養， 還可從運動介入。 有氧運動如快走、快走都是不錯的方法。 對於不愛外出的老人， 則可采「阻抗運動」增加肌肉量， 「像是讓他們在邊看電視邊握彈力球， 站著時墊腳尖， 都是不錯的方法」。