我經常聽人說：情緒總是反反復複， 一會兒好了， 可過段時間一遇到事情， 感覺又不好了。 每過一段時間， 委屈就會像潮水一般湧上來，
很多人都被這樣的問題困擾著， 所以想知道：如何才能獲得更穩定的情緒， 怎樣才能不在關係裡受盡委屈。
在我的諮詢中常常看到， 在關係裡受盡委屈的人， 都有一個顯著的特點：
遇到問題想要馬上解決， 而如果情況稍微變好一點， 他們又會很快回到過去的模式裡；
直到問題再捲土重來時， 又趕緊再解決問題。
實際上， 他們心裡很清楚， 問題一直都沒有解決。 正是因為想急於解決問題， 想讓問題趕快過去， 想讓自己變舒服一點， 才一直沒有好好去理解真正的問題。
在某種程度上， 他們解決問題的方式是趕快消化已經產生的委屈， 而不是去看見怎樣的關係模式讓自己受盡委屈。
這就好比， 一根藤上會結出許多瓜，
關係的本質：只想改變別人對待你的方式， 就會受盡委屈
在親密關係裡， 受盡委屈的人最想做的一件事就是：改變對方。
當有人讓自己不開心時， 他們首先會覺得你怎麼可以這樣對我，
我們都知道改變一個人很難。 為什麼他們必須要這麼做呢？
因為他們的情緒常常取決於別人如何對待自己， 如果對方恰好滿足自己， 就很快樂， 如果對方沒有滿足自己， 就會很委屈。 這種委屈常常不能讓他們回頭思考自己， 只會責怪對方的問題。
在關係裡， 出現的不良互動就像那根藤上結出的瓜， 而兩個人的互動模式才是這根藤， 如果這根藤沒有變化， 自己在關係裡只是被動地等待對方改變， 那麼就一定因為各種不滿意， 讓自己受盡委屈。
委屈的升級：關係裡最大的委屈， 是別人不覺得你委屈
在關係裡受了委屈， 其實不是最難受的。 最難的是當他們受了委屈， 無法處理自己的委屈， 希望被對方理解時， 對方並不認同他們的委屈， 反而會說：這有什麼可委屈的， 這是你自找的啊！
這時候， 委屈就會升級， 你傷害了我， 卻還不理解我， 就更委屈了。 所以很多委屈的人，
當然， 在關係裡形成的委屈， 肯定也有自己的部分， 對方哪能輕易就全部買單。 這時候， 委屈的人常常抱怨的就是：我們三觀不同， 他真的不能理解我， 我選錯了人。
然而如果真的理解了又會怎樣， 被理解只會完美的掩蓋問題， 看不到背後不斷產生的委屈的模式才是根本。
也就是說， 有時候我們在關係裡過度苛責他人， 只是為了掩蓋自己的病態問題， 好讓自己沒有成長好的部分可以一直不成長。
委屈跟受害者思維一樣， 都是一個無底洞， 當你總是處於習慣性受傷的情境時， 無法把關注點從關係糾纏轉回來看自己時， 更多的傷害就會接踵而至。
如果你總是期待是有人在某一天就能懂你，那你很可能會一直在失望中等待，一直感到委屈，直到你開始醒悟。
委屈的真相：傷害自己的那扇門，常常是自己打開的
在職場中，我們總是看到那些有負面情緒的人，總是紮堆地聚在一起，指責埋怨，發洩不滿，最後不僅沒有成長，反而因為消極懈怠，最後連工作的機會也可能丟掉。
同樣，負能量也會紮堆地累積在心裡，當你習慣抱怨、指責、埋怨時，你就會被這些不斷激起來的興奮迷了眼，看不清自己正在一扇扇打開更多傷害自己的大門。
我曾見過一位姑娘，她總是被不同的男人騙錢，前夫不僅把她當成賺錢的機器，最後還轉移了所有的財產，將她掃地出門。
最近新交的這個男友，已經有自己的家庭，總是找她要錢。當男友拿到錢後就不再理她了，卻帶著他的妻子和孩子出去度假。過一段時間，男友又會換個理由來找她拿錢。
後來，姑娘的父親生病了，她卻拿不出錢來給父親治病。她也沒有多少錢來支持孩子的學習，更讓自己的生活變得非常拮据。
每一次被騙後，她都很痛恨自己，埋怨對方沒有良心，為什麼這樣不顧及她的感受，卻意識不到每一次都是她讓自己陷入危機。
而當對方騙到她的錢時，她總會說：他應該不會再找我了，他應該知道我沒錢了。可是，當下一次對方再找到她要錢時，她又會安慰自己說：這是最後一次了，說不定這次他就變好了呢！
所以，在關係裡受盡委屈的人，常常用過度付出，來被動地等待對方轉變。也就相當於，一開始就把傷害自己的權利交給了對方。即使不斷受傷，也依然只是委屈自己，埋怨他人，用更多的付出來等待對方改變。
這樣的改變，漫長無期，不斷累積的委屈會讓人失去理智，委屈也會變成憤怒，讓人總想著歇斯底里去關係裡糾纏，這就開始了更深層次的自我耗竭。
關係裡受了委屈，固然可能有對方的原因，但首先應該警醒自己打開的那扇門。唯有看見如何打開這扇門，才能意識到自己在關係裡的責任，才能成長到有能力去關上這扇門，成為關係裡能主動照顧自己的人。
如何從總是委屈的關係裡活出自己
1、開始對自己的委屈負責
不管你受了什麼委屈，一開始都會很難受，你或許需要一段時間去整理情緒。可是在情緒褪去之後，一切並沒有結束，你需要回頭來看自己，只有意識到自己在關係裡扮演的角色，才能避免這樣的傷害再次發生。
這就好比，如果你一次被騙，兩次被騙，很多次之後，你還是受騙，你可以一直怨恨騙子的無情，但是更重要的要清醒認識到：為什麼自己被騙了那麼多次，還是沒有長出不被騙的能力？
只有當你意識到，真正傷害自己的，不是騙子A，騙子B，或者騙子N，而是你抑制不住自己要去跟騙子產生關係的問題模式。意識到是自己讓自己總是陷入委屈，你就該開始對自己的委屈負責了。
2、禁錮了自己，就得自我釋放
很多人說：我不要變，只要對方改變，這是不可能的。就好比，你想要安全，想要不被騙，卻指望著全世界的騙子都變成好人。你希望在一段關係裡有更好的狀態，就不能總指望著對方改變。
真正的成長，是學會在這個有騙子的社會中生存，學會在每一段不完美的關係裡去活出自己，學會面對每一個你寄予厚望的人身上依然有各種人性的弱點。
即使你可能會遇上很多問題，但可以不因為這些問題，把自己弄得遍體鱗傷，你就要學會最基本的自我保護。
如此，當你總是拿很多應該和必須去要求自己在關係裡做到極致時，你可能知道對方並不一定需要你這麼做，或者即使要求你去做，你也可能不一定令他滿意，你對自己的完美要求只有自己買單，對方並不會因此感激或者更認可你。
如果你無法放開自己的老舊標準，當這些標準不斷限制你生活的自由時，你只能通過自我挑戰去釋放自己，而無法通過另一個人的完美滿足來解救自己。
3、持續探索和改變自己，才是最好的出路
總是陷入委屈中的人，會很容易就放棄抗爭。因為委屈總比費力面對真實的關係更容易。而一旦努力嘗試，沒有固定的支持，遇到現實挫折時，就很容易退回來，覺得自己做的努力都無用，還是退回到繼續委屈的模式。
要走出關係的不良模式，往往一開始是最難的，往前走還有希望，但是退回去就只能一直委屈。所以，自我成長的路，從來就沒有舒適區，當我們總想怎樣做更容易時，常常就走上一條根本走不通的路。
總是委屈的人，在不同的關係裡都會委屈，親密關係僅僅是最容易凸顯問題的一種關係。
當你意識到自己的問題只有自己來負責時，你就開始有了更大的決心和勇氣，在那些不如意的時候，堅持自我成長，一步一個腳印地劈荊斬棘，在關係裡走出一條更自由的路。
作者：羅近月，心理諮詢師，堅持用簡單的語言和獨特的視角，深入剖析兩性關係，讓每一位女性活出最好的自己。微信公眾號：美靈心生活（ID:meilingxinli）
更多的傷害就會接踵而至。如果你總是期待是有人在某一天就能懂你，那你很可能會一直在失望中等待，一直感到委屈，直到你開始醒悟。
委屈的真相：傷害自己的那扇門，常常是自己打開的
在職場中，我們總是看到那些有負面情緒的人，總是紮堆地聚在一起，指責埋怨，發洩不滿，最後不僅沒有成長，反而因為消極懈怠，最後連工作的機會也可能丟掉。
同樣，負能量也會紮堆地累積在心裡，當你習慣抱怨、指責、埋怨時，你就會被這些不斷激起來的興奮迷了眼，看不清自己正在一扇扇打開更多傷害自己的大門。
我曾見過一位姑娘，她總是被不同的男人騙錢，前夫不僅把她當成賺錢的機器，最後還轉移了所有的財產，將她掃地出門。
最近新交的這個男友，已經有自己的家庭，總是找她要錢。當男友拿到錢後就不再理她了，卻帶著他的妻子和孩子出去度假。過一段時間，男友又會換個理由來找她拿錢。
後來，姑娘的父親生病了，她卻拿不出錢來給父親治病。她也沒有多少錢來支持孩子的學習，更讓自己的生活變得非常拮据。
每一次被騙後，她都很痛恨自己，埋怨對方沒有良心，為什麼這樣不顧及她的感受，卻意識不到每一次都是她讓自己陷入危機。
而當對方騙到她的錢時，她總會說：他應該不會再找我了，他應該知道我沒錢了。可是，當下一次對方再找到她要錢時，她又會安慰自己說：這是最後一次了，說不定這次他就變好了呢！
所以，在關係裡受盡委屈的人，常常用過度付出，來被動地等待對方轉變。也就相當於，一開始就把傷害自己的權利交給了對方。即使不斷受傷，也依然只是委屈自己，埋怨他人，用更多的付出來等待對方改變。
這樣的改變，漫長無期，不斷累積的委屈會讓人失去理智，委屈也會變成憤怒，讓人總想著歇斯底里去關係裡糾纏，這就開始了更深層次的自我耗竭。
關係裡受了委屈，固然可能有對方的原因，但首先應該警醒自己打開的那扇門。唯有看見如何打開這扇門，才能意識到自己在關係裡的責任，才能成長到有能力去關上這扇門，成為關係裡能主動照顧自己的人。
如何從總是委屈的關係裡活出自己
1、開始對自己的委屈負責
不管你受了什麼委屈，一開始都會很難受，你或許需要一段時間去整理情緒。可是在情緒褪去之後，一切並沒有結束，你需要回頭來看自己，只有意識到自己在關係裡扮演的角色，才能避免這樣的傷害再次發生。
這就好比，如果你一次被騙，兩次被騙，很多次之後，你還是受騙，你可以一直怨恨騙子的無情，但是更重要的要清醒認識到：為什麼自己被騙了那麼多次，還是沒有長出不被騙的能力？
只有當你意識到，真正傷害自己的，不是騙子A，騙子B，或者騙子N，而是你抑制不住自己要去跟騙子產生關係的問題模式。意識到是自己讓自己總是陷入委屈，你就該開始對自己的委屈負責了。
2、禁錮了自己，就得自我釋放
很多人說：我不要變，只要對方改變，這是不可能的。就好比，你想要安全，想要不被騙，卻指望著全世界的騙子都變成好人。你希望在一段關係裡有更好的狀態，就不能總指望著對方改變。
真正的成長，是學會在這個有騙子的社會中生存，學會在每一段不完美的關係裡去活出自己，學會面對每一個你寄予厚望的人身上依然有各種人性的弱點。
即使你可能會遇上很多問題，但可以不因為這些問題，把自己弄得遍體鱗傷，你就要學會最基本的自我保護。
如此，當你總是拿很多應該和必須去要求自己在關係裡做到極致時，你可能知道對方並不一定需要你這麼做，或者即使要求你去做，你也可能不一定令他滿意，你對自己的完美要求只有自己買單，對方並不會因此感激或者更認可你。
如果你無法放開自己的老舊標準，當這些標準不斷限制你生活的自由時，你只能通過自我挑戰去釋放自己，而無法通過另一個人的完美滿足來解救自己。
3、持續探索和改變自己，才是最好的出路
總是陷入委屈中的人，會很容易就放棄抗爭。因為委屈總比費力面對真實的關係更容易。而一旦努力嘗試，沒有固定的支持，遇到現實挫折時，就很容易退回來，覺得自己做的努力都無用，還是退回到繼續委屈的模式。
要走出關係的不良模式，往往一開始是最難的，往前走還有希望，但是退回去就只能一直委屈。所以，自我成長的路，從來就沒有舒適區，當我們總想怎樣做更容易時，常常就走上一條根本走不通的路。
總是委屈的人，在不同的關係裡都會委屈，親密關係僅僅是最容易凸顯問題的一種關係。
當你意識到自己的問題只有自己來負責時，你就開始有了更大的決心和勇氣，在那些不如意的時候，堅持自我成長，一步一個腳印地劈荊斬棘，在關係裡走出一條更自由的路。
作者：羅近月，心理諮詢師，堅持用簡單的語言和獨特的視角，深入剖析兩性關係，讓每一位女性活出最好的自己。微信公眾號：美靈心生活（ID:meilingxinli）