這個部位總被忽視，人體健康與否卻和它關係最大！養生就要先養它

腳為腎之外候， 司於下體者也。 ——《萬病驗方》

古醫書記載， 人有四根——耳為神機之根， 鼻為苗竅之根， 乳為宗氣之根， 足為精氣之根。 而足除為四根之一外，

還被稱為根中之根。 如果把人比作一棵樹的話， 那麼足即為其根， 樹根枯竭則枝枯葉落。 故在醫學諺語中有“養樹需護根， 養人需護足”之說。

足與臟腑中的腎關係最為密切， 故治足必可治腎。 腳心的湧泉穴， 是足少陰腎經的起點， 經常按摩這個穴位， 有滋陰補腎、強壯身體、頤養五臟六腑及防止早衰的作用。

《萬病驗方》雲：“腳為腎之外候， 司於下體者也。 ”《靈樞·本輸》中說：“腎出於湧泉。 ”其意思是說， 腎經之經氣如水井中泉水一樣， 將從這裡源源不斷地湧出。 腎主水， 是人的先天之本， 故歷代醫學家和養生家都認為， 對全身健康最有益的方法是揉搓腳部的湧泉穴。

由此可見， 人體的兩足是由腎所主， 故健足即可健腎，

而健腎又可達到健身的功效。 正因如此， 湧泉穴才被中外醫學權威譽為“健身之穴”， 故有“湧泉通全身， 常摩助長生”之說。

在古今中外的養生健身方法中， 都對足部的鍛煉極為重視。 北宋大文學家蘇東坡年逾花甲仍然精力旺盛， 其主要原因之一是他堅持按摩腳心。 他曾自言道：“東坡擦腳心， 並非隨觀音。 只為明雙目， 世事清濁分。 ”

由於腳部離心臟甚遠， 還處於人體的最下端， 容易遭受寒濕邪氣的侵襲。 可見人體健康與否和腳部健康關係極大， 腳部的保健就比其他部位顯得更為重要。

醫學界也把腳掌稱為人體的“第二心臟”。 運用不同的手法按摩這些反射區（穴位）時， 不但可以促進腳部的血液迴圈、增強內分泌系統、調節人體各部的機能，

而且還可治療其對應器官的疾病。 另外， 在按摩腳心的同時， 還要注意活動腳趾， 因為在腳趾上也有許多通及全身的穴位。 如大腳趾是肝、脾兩經的通路， 多活動大腳趾可舒肝健胃、增進食欲， 對肝脾腫大也有一定的輔助療效。

但需注意的是， 在按摩搓腳時方法一定要正確， 否則達不到祛病健身的目的。 搓腳可結合足浴同時進行， 晚上就寢前， 先把雙腳浸泡在40℃左右的水中， 浸泡至雙腳發紅後擦乾， 將兩手掌搓熱， 然後將腿屈膝抬起放在另一條腿上， 腳心歪向內側。

在按摩左腳心時用右手， 在按摩右腳心時用左手， 直到局部發紅發熱為止。 而在晨起時可進行幹搓， 不加足浴。 方法是將左手握住左腳背前部， 用右手沿腳心上下搓100次，

達到腳心發熱；再用右手握住右腳脖子， 用左手沿腳心上下搓100次， 搓的力度大小要以自己舒適為宜。 秋冬季時老人腳底容易發幹， 可加幾滴甘油搓腳。 如腳部酸痛、麻木的老人， 可手蘸少許白酒進行酒搓， 以活血止痛。

搓腳貴在堅持。 如能持之以恆， 定可起到促進睡眠、補腦益腎、活血通絡、強身健體、延年益壽之功效。 需提醒的是：搓完腳後不要馬上下地， 最好在原地休息15分鐘。 按摩後由於毛細血管處於擴張狀態， 體溫稍有升高， 故嚴禁用冷水洗或用冷毛巾擦按摩部位。

患有心臟病、糖尿病、腎臟病、高血壓及癲癇患者， 按摩時間一般不要超過10分鐘。 患有嚴重足癬、重度骨質疏鬆、急性軟組織損傷、有出血傾向等疾病的老人，

不建議搓腳。 再就是在一個部位上連續按摩刺激， 最好不要超過5分鐘。 在飯後一小時內， 最好也不要按摩搓腳。

作者：李曉夢（主任醫師）

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