看完這份調查後早睡早起吧，脫髮危機紮心了！

前段時間，網路媒體報導第一批90後開始禿了，而元兇就是睡眠不夠。

一個離我們似乎很遙遠的網路流行語“我禿了，也變強了”，

不知道從什麼時候開始悄悄地發生在我們身邊了。

小黿君還發現一個特別的現象，每年這時候，大家似乎不約而同地陷入了睡不醒的怪圈。為此小黿君做了個調查，一起來看看參與調查的1130名同學對睡眠狀況的回饋吧！

江南人睡眠時間調查

參與者性別比例

年級分佈

參與問卷調查的，大二與大三的同學數量近半，分別是286位和275位，大一、大四及研究生的比例比較平均。

是否存在脫髮問題及嚴重程度

調查發現， 64.07%的同學認為自己有不同程度的脫髮，還有少數同學存在較嚴重的脫髮問題。

每天的睡眠時間

調查發現，絕大部分的同學每天睡眠時間在6-8小時，情況還是比較理想。

理想的睡眠時間

不過，大家對睡眠的時間需求大部分在8小時以上，覺得自己睡不夠。

是否達到理想睡眠時間及未達到的原因

小黿君好羡慕那些已經達成了理想睡眠時間的江南學子。對那些因學業繁忙未能達成理想睡眠時間的同學，小黿君想說，或許你需要找到更高效的學習方法，或許你要合理安排時間。

對那些因為休閒娛樂影響正常睡眠時間的同學，小黿君建議把娛樂時間抽出一部分補充睡眠，會收到意外的效果哦！

熬夜原因

從什麼時候開始，不熬夜成了我們難能可貴的自律。

小貼士

據專家研究發現：長期缺乏睡眠，會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，引起休止性脫髮。同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。另外，長期勞累或精神壓力大導致休息不好也容易導致休止性脫髮。

科普

休止性脫髮是一種某段時間內頭髮掉得很厲害，但過段時間可以恢復的暫時性生理性脫髮。

怎樣才能更好地防脫髮掉發呢？小黿君精心整理了一份保養秘笈。

健康的作息習慣

少熬夜，保證睡眠品質。早睡早起，誰還不是一個精神飽滿的小仙女小帥哥呢！

此外，研究發現有午休習慣的人，工作效率會大大提高。所以小黿君建議大家中午可以短暫而高品質的午休一下，美美地躺在床上閉上眼睛小憩一會兒，整個下午都會精力滿滿喔！

適當緩解壓力

當你學習學累了，不妨走到室外，舒展一下身體，在曲水橋上走走，看看藍天，看看綠樹，看看清澈的湖水~

健康的飲食習慣

甜、辣和油膩的食品可能引起毛囊炎，從而導致脫髮，所以要保持健康飲食哦~

經常鍛煉身體

生命在於運動，每天在環境優美的校園裡晨跑亦或是在寧靜的夜晚裡奔跑，江南會因為你運動的身影而多了一份無與倫比的美麗。

正確的洗頭方式

一次健康的洗髮=水溫30~40攝氏度+沖洗頭髮+用洗髮水+用護髮素+幹毛巾吸幹頭髮上的水分。

你的睡眠時間夠嗎？你有脫髮現象嗎？臨近考試周了，四六級考試、研究生入學考試、期末考試等都接踵而至，再忙也要保證睡眠充足哦，這樣才能秀髮烏黑，元氣滿滿！

稿件撰寫：李嘉靖、劉盼盼、金奚可兒

本期編輯：魏思敏

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