我們到底需要多少睡眠

在我兒子兩歲以前， 他每晚只睡兩個小時。 因此， 我每天晚上也只能休息這麼一點時間。 就這樣， 我堅持了一年多的時間， 在這段時間裡，

我通過打瞌睡或者週末睡懶覺來彌補缺失的睡眠。 直到有一天， 當我開車去上班的時候， 在那條我已經走了好幾百次的路上， 我居然不記得應該走哪個出口了。 有那麼一瞬間， 我甚至不知道我為什麼要在路上開車。 於是， 我靠邊停了下來， 短暫地整理了思緒之後， 我選擇回到家裡用睡覺來度過剩下的一天。 在那之後， 我制定了一個新的睡眠策略， 以確保我的生存。

很明顯， 我是因為缺少睡眠所以變得思緒混亂了。 而這件事不禁讓我想問：我們到底需要多少睡眠？答案並不是一成不變的， 我們所需的睡眠一直隨著年齡變化。 一般來說， 越年輕的人需要的睡眠越多。

美國國家睡眠基金會的最新資訊顯示， 剛出生的嬰兒一天內需要14到17個小時的睡眠，

而11個月大的嬰兒則只需要12到15小時的睡眠。 從那之後， 睡眠需求開始逐漸減弱：

1到2歲的嬰兒每天需要11至14小時的睡眠；

3到5歲的兒童每天需要10至13小時的睡眠；

6到13歲的兒童每天需要9至11小時的睡眠；

14到17歲的青少年每天需要8至10小時的睡眠；

18到25歲的成年人每天需要7至9小時的睡眠；

26到64歲的成年人每天需要7至9小時的睡眠；

65歲以上的老年人每天只需要7到8小時的睡眠。

當然了， 還有許多其他因素會影響你所需要的睡眠量。 例如， 在懷孕的頭三個月， 大多數孕婦會發現自己需要更多的睡眠。 儘管65歲以上的老人所需要的睡眠時間比其他年齡段的要少， 但當他們缺少睡眠時， 他們也會用斷斷續續的睡眠進行彌補。

對於任何年齡段的人來說， 當他們睡眠不足時， 就會變得十分嗜睡。 而一些神經系統方面的疾病， 比如帕金森病， 會導致過度嗜睡。 同時， 缺鐵以及甲狀腺功能低下也會導致過度嗜睡。

至少有四分之一的美國成年人表示， 他們因為沒有規律的睡眠模式而無法得到充足的睡眠。 所以下一次當你在淩晨2點打開冰箱門找吃的時， 請記住， 你並不孤單。 如果你每晚的睡眠遠遠少於或超過七小時， 你需要諮詢你的醫生。 因為這背後可能有著很嚴重的原因， 而且睡眠問題可能會使你面臨更多的健康問題以及更高的死亡率。