我們在睡眠中常常面臨渴死的危險！
如果不注意補充水分， 同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病就很容易發生腦梗塞、心梗等血栓性疾病！！！後果可想而知~~而我們在睡眠中， 就是最容易忽略， 最危險的時期， 補充水分刻不容緩！但喝水也要有訣竅哦， 小編帶各位夥伴們一起來分析， 怎麼喝， 又巧又給力！
專家們根據常年人體研究， 最終研製出一份表， 分別是男和女在不同體重的情況下每天所需的水量，
你又應該喝多少水呢， 又欠了多少水呢？
（1磅=0.45kg）
喝水的訣竅
1、有色斑怎麼喝
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處， 有人喝鹽水?有人喝蜂蜜水?還有人為了美白喝檸檬水?到底喝什麼水最好呢?人體經過了一宿的代謝， 體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄， 沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水， 這就需要時間在體內轉化， 不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。 所以， 清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
2、感冒怎麼喝
要喝比平時更多的水。 多多喝水不僅促使出汗和排尿， 有利於體溫的調節， 有助於感冒痊癒。
3、咳嗽怎麼喝
多喝熱水。 遇到咳嗽、有痰這樣的症狀， 要多喝熱水。 首先， 熱水可以起到稀釋痰液， 使痰易於咳出的作用；其次， 飲水的增多增加了尿量， 可以促進有害物質的迅速排泄；另外呢， 還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫， 使咳嗽的頻率降低。
4、失眠怎麼喝
還是喝熱水。 （熱水簡直是萬能的， 有木有！）熱水的按摩作用是強效的安神劑。
5、便秘怎麼喝
大口大口地喝水。 便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分， 二是腸道等器官沒有了排泄力。 前者需要查清病因， 日常多飲水。 後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水， 吞咽動作快一些， 否則水流速度慢， 水很容易在胃裡被吸收， 產生小便。
6、煩躁怎麼喝
高頻率喝水。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
7、噁心怎麼喝
用鹽水催吐。有時吃了不好的食物會想吐。遇到這樣的情況，準備一杯淡鹽水，喝上幾大口，促使汙物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單的消炎作用。
8、心臟病怎麼喝
睡前一杯水。降低血液的粘稠度，預防容易發生在淩晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病，這可是一杯救命水呀!
喝！喝！喝！ 跟小編幹了這杯白開水，跟周公約會去！
6、煩躁怎麼喝
高頻率喝水。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
7、噁心怎麼喝
用鹽水催吐。有時吃了不好的食物會想吐。遇到這樣的情況，準備一杯淡鹽水，喝上幾大口，促使汙物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單的消炎作用。
8、心臟病怎麼喝
睡前一杯水。降低血液的粘稠度，預防容易發生在淩晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病，這可是一杯救命水呀!
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