早餐不能這樣吃，難怪你越來越胖！

說到減肥期的飲食， 大家關注的總是午餐和晚餐， 卻忘了一日三餐中最重要的早餐。 因為大家都習慣性忽視早餐， 不管減不減肥， 都隨意打發， 但其實一日之計在於晨， 對於減肥來說早餐吃對也是非常有關鍵的。

早餐吃不對吃不好會影響身體健康， 吃早餐時常走的幾個誤區， 快來看看你中了幾個？

國人喜很喜歡“油條+豆漿”式的早餐， 但這種搭配其實不利於健康。 油條經過高溫油炸後，

不僅營養素被破壞， 容易產生致癌物， 且油脂偏高、熱量偏高， 容易對身體健康產生影響。 再加上豆漿也屬於中脂性食品， 這種組合明顯不宜長期食用， 尤其對減肥者不適合。

早餐最佳時間7至8點， 一些人起得早， 早餐便也吃得早， 其實這樣並不好。

早餐吃太早， 勢必會干擾胃腸的休息， 使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態， 擾亂腸胃的蠕動節奏。 清早起床洗漱後最好先喝一杯溫開水， 舒緩腸胃， 活動半小時左右再吃早餐比較合適。

現在的上班族很少有早起自己做早飯的。 為了多睡一會，

都是上班路上在早飯攤上隨便買一點。 很多路邊攤衛生都達不到要求， 邊走邊吃， 也是非常不好的習慣， 會增加腸胃負擔， 不利於消化吸收。 還會吞咽很多空氣， 容易引發腹脹、腸胃不舒服等症狀。

媽媽輩最喜歡做的事， 雞腿君的媽媽就是這樣， 前一天晚上沒吃完的食物怕浪費，

留著第二天早上吃， 勤儉節約是好事， 但並不是所有食物都能隔夜吃！ 蔬菜類最好現做現吃， 隔夜的會產生亞硝酸鹽， 對健康有害。 做熟的肉可以放冰箱冷藏， 但吃的時候一定要加熱徹底， 消滅細菌。

給大家例舉了吃早飯的誤區後， 還是有很多人很迷惑。 這些都不對， 那早飯究竟該怎麼吃呢？從營養學的角度來說， 粗糧、蛋白質、維生素一起搭配， 才是一頓優質有營養的早餐。

下面給大家推薦幾個健康減肥早餐食物：

❤ 159早餐粉❤

推薦理由：代餐粉減肥是近年來非常流行的減肥法， 主要是因為食用方便， 且糊狀的食物飽腹感強， 既能吃得飽又能吃的好。

❤紅豆薏米五穀雜糧粉❤

紅豆薏米五穀雜糧粉

推薦理由：早上吃粗糧類食物是很棒的選擇。 雜糧纖維豐富，能促進腸胃蠕動，有助於減肥。 所以這個冬天不可錯過美味的紅豆薏米粉，用它做早晚餐都很合適，口感香滑細膩，能祛濕更能補血補充營養，而且它富含的膳食纖維能促進排毒瘦身。

大家早餐都喜歡吃什麼？是不是有利於瘦身的啊？

雜糧纖維豐富，能促進腸胃蠕動，有助於減肥。 所以這個冬天不可錯過美味的紅豆薏米粉，用它做早晚餐都很合適，口感香滑細膩，能祛濕更能補血補充營養，而且它富含的膳食纖維能促進排毒瘦身。

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