現代人由於工作壓力大、“晚睡綜合症”等原因很少能保證充足的睡眠而大家對於失眠的狀況往往是一籌莫展實際上改善睡眠品質、保障睡眠時間對健康的身體和美好的身材來說特別重要所以“睡不夠”的危害到底有多大？睡眠不足危害一：會影響你的壽命
研究發現每天睡眠充足的女性要比那些每天睡眠不足五小時的女性活得更久睡眠不足危害二：會讓你吃的更多
準確來說， 睡眠不足的話會多吃300大卡的食物最近有一個相關的實驗研究， 他們允許參加實驗的人按照日常的飲食習慣， 想吃什麼就吃什麼， 結果發現睡眠不足的時候他們吃的更多睡眠不足危害三：會讓你變重
邏輯上來說， 你吃的越多， 攝入的熱量越多，
慢性失眠症患者的大腦要比正常人的小且密度低， 這會影響到他們神經系統的關鍵部分，
那麼要如何改善睡眠， 找回自己的狀態呢？今天的運動大爆料就先來教大家三組在床上就能做的小練習助你睡前放鬆， 輕鬆做個好夢~1.下背部拉伸
上身扭轉時， 骨盆保持穩定， 背部挺直， 保持20秒， 再換另一邊同樣保持20秒動作要領：坐姿 左腿伸直 右腳置於左腿膝蓋外側將左肘抵於右膝外側 右手支撐身體扭轉身體 腰背部有中等牽拉感保持20秒後換邊2.腰方肌拉伸
雙腿張開， 挺直坐立， 手臂向上伸直， 保持15秒， 再換一側拉伸動作要領：身體向側斜方觸摸另一側手扶在對側身體兩側各保持15秒3.腰部拉伸
上身平躺，背部緊貼地面，雙手抱膝向胸部拉伸，這個動作需要做15次動作要領：仰臥 雙腿併攏膝蓋靠向胸部臀部抬離地面 15次/組小貼士睡前的床上拉伸放鬆的練習能夠幫助你有效的放鬆身體，提高睡眠品質。
上身平躺，背部緊貼地面，雙手抱膝向胸部拉伸，這個動作需要做15次動作要領：仰臥 雙腿併攏膝蓋靠向胸部臀部抬離地面 15次/組小貼士睡前的床上拉伸放鬆的練習能夠幫助你有效的放鬆身體，提高睡眠品質。