養生固本 健康人生
2017 /12 /07
進入大雪節氣後， 氣溫持續走低， 在注意保暖防寒的同時， 專家建議可常常按摩腋窩、肘窩、膝窩來排排毒。
一. 按“三窩”排毒
1. 腋窩——除心火
腋窩處的極泉穴（腋窩頂點， 腋動脈搏動處）是心經的重要穴位， 可以祛除心臟的火鬱毒素。
（圖片來源於網路）
具體方法：用左手按右腋窩， 右手按左腋窩， 反復揉壓至出現酸、麻、熱的感覺， 早晚各1次。
2. 肘窩——去毒素
肘窩有肺經、心包經、心經這三條經絡通過，
具體方法：用掌在肘窩這個位置連續拍打5~10分鐘， 1~2周拍一次。
3. 膝窩——祛濕氣
膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道， 而膝窩中的委中穴（膝蓋裡側中央）走膀胱經， 是這個通道上的“排污口”。
（圖片來源於網路）
具體方法：連續拍打5~10分鐘， 1~2周拍打一次。
除了按“三窩”， 大雪節氣還有什麼養生之道呢？
二. 室內加濕， 保護呼吸道
大雪節氣的氣候特點是乾燥， 空氣濕度很低， 加之北方供暖， 室內較熱， 呼吸道成了最易發病的“重災區”。
一般來說， 冬天室內的濕度在30%至60%之間是比較合適的“度”，
建議：儘量增加室內濕度， 多喝水以保持呼吸道的濕潤， 如果室內空氣太幹， 可使用加濕器。
三、護頭暖腳是關鍵
進入大雪節氣， 降溫幅度會進一步加大， 只有身體暖暖的， 氣血才會順暢， 此時護頭暖腳是關鍵。
1. 頭為諸陽之匯
從現代醫學角度來看， 頭部的血管密集， 耗氧量大， 熱量散發也多。 研究發現：在靜止狀態下不戴帽子的人， 在環境氣溫為15℃時， 從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%。
從中醫角度來說， 頭為“諸陽之匯”， 是重點保暖部位。 尤其是有心腦血管基礎病的人群， 對預防腦卒中等健康問題， 頭部保暖尤為重要。
2. 寒從腳下起
俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應慢且少，皮下脂肪較薄，所以其保暖性較差。
人的腳部一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，降低抗病能力，容易導致呼吸道感染。因此在寒冷的大雪時節，腳部保暖也應加強。
四、補腎強筋喝“兩骨湯”
“大雪”節氣，給大家推薦2款補腎養肝湯品。腎強精力旺盛，肝好血運充沛，還能強健筋骨，這樣才能有個好體格，抵禦嚴寒。
1. 羊骨溫中補腎
中醫認為，羊骨性溫，具有補腎壯骨、溫中止瀉的功效。現代研究發現，羊骨中含有磷酸鈣、碳酸鈣、骨膠原等，補充骨骼必需的營養物質，可預防骨質疏鬆。此湯還可緩解人們筋骨疼痛、腰軟乏力等健康問題。
2. 牛骨養肝壯骨
牛骨有補腎陽、壯筋骨的功效。牛骨含有防止骨骼老化的骨膠原、軟骨素，以及促進肝功能的蛋氨酸及b族維生素、維生素A等，有很好的補肝效果。
俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應慢且少，皮下脂肪較薄，所以其保暖性較差。
人的腳部一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，降低抗病能力，容易導致呼吸道感染。因此在寒冷的大雪時節，腳部保暖也應加強。
四、補腎強筋喝“兩骨湯”
“大雪”節氣，給大家推薦2款補腎養肝湯品。腎強精力旺盛，肝好血運充沛，還能強健筋骨，這樣才能有個好體格，抵禦嚴寒。
1. 羊骨溫中補腎
中醫認為，羊骨性溫，具有補腎壯骨、溫中止瀉的功效。現代研究發現，羊骨中含有磷酸鈣、碳酸鈣、骨膠原等，補充骨骼必需的營養物質，可預防骨質疏鬆。此湯還可緩解人們筋骨疼痛、腰軟乏力等健康問題。
2. 牛骨養肝壯骨
牛骨有補腎陽、壯筋骨的功效。牛骨含有防止骨骼老化的骨膠原、軟骨素，以及促進肝功能的蛋氨酸及b族維生素、維生素A等，有很好的補肝效果。