身體內部濕氣重的人， 許多都是飲食油膩、缺少鍛煉的人， 他們經常因為濕氣重而感覺身體繁重， 四肢無力， 這樣似乎陷入了一種惡性循環中， 越是不愛鍛煉， 淤積在身體內部的濕氣就越多， 久而久之， 對身體各器官造成傷害， 還會誘發一系列的病症， 影響生活和工作。
大家也都明白濕氣的危害， 可是就是不知道該怎麼去除。 其實去濕氣最安全有效的方法就是食療了， 今天來推薦6款祛濕效果特別好的食材， 它們被稱為天然強效的“除濕器”， 趕緊試一下吧！
1、紅豆：
紅豆可增加腸胃蠕動， 減少便秘， 促進排尿。 起到祛濕作用， 可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間， 隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝， 能有效促進排毒祛濕。
2、薏仁
薏仁有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效， 為經常用到的利水除濕藥。 好的薏仁有一種藥的味道， 沒有黴味也沒有長毛。
薏米紅豆湯
材料：薏米、紅豆。 做法：先將紅豆薏米浸泡半天， 洗淨後放入砂鍋中， 加入足夠的水；開火至鍋中水開後， 再煮3分鐘， 關火燜30分鐘；再次開火將鍋中的薏米紅豆湯煮沸， 再煮三分鐘左右即可；將湯濾出當水喝，
功效：主要功效就是清熱除濕。 紅豆有養血的作用， 而薏米性偏寒涼， 主要有清熱、利濕的作用。
3、香菇
香菇是“四大山珍”之一， 有“植物皇后”、“素中之肉”之稱， 是頗受稱讚的藥膳。
4、玉米須葉
挑乾淨的玉米須和玉米葉子一同煎水， 多煮一段時間喝就可以。 可是不要臨睡前喝， 原因是玉米須水有利濕作用， 很容易因為睡覺而使水氣積聚在人體內部，
5、苦瓜
苦瓜氣味苦、無毒、性寒， 擁有清熱祛暑、解勞清心、益氣等功效。 由於苦瓜內含奎寧， 擁有清熱解毒、祛濕止癢的作用。 可用於醫治熱毒、痱子、濕疹等症狀。 另外，苦瓜的維生素C含量很高，可以預防壞血病、護理細胞膜、加強機體應激功能、保護心臟等，日常不妨多吃點。
6、自製祛濕排毒茶
冬菊火麻茶
要做這個茶，首先，準備好材料：火麻仁，梔子，人參，冬瓜，金絲皇菊，藿香，砂仁，線葉金雀花，顯脈旋覆花，金銀花，茯苓，紫蘇，佛手，葛根，桔梗，蓮子，薄荷，陳皮，荷葉，甘草。然後，把以上材料按比例做成冬菊火麻茶茶包，泡起來更加方便快捷，每天早晚喝一杯，能祛除體內濕氣，還能健脾養胃，清熱排毒。
中醫認為，陳皮有行氣健脾、降逆止嘔、調中開胃、燥濕化痰之功。《本草綱目》中對陳皮的作用進行了詳細地記載：“橘皮能瀉能燥，辛能散，溫能和，其治百病。其味苦辛溫，入肺、脾二經。”陳皮泡水能消除腸道積氣，常用於胸脘脹滿、食少吐瀉、咳嗽痰多等症。
梔子是中醫常用的中藥，用於治療多種炎症，用梔子可以清熱，消炎、鎮痛。梔子的提取液又有利膽、鎮靜、降壓、抗菌、抑制平滑肌等作用。
6、自製祛濕排毒茶
冬菊火麻茶
要做這個茶，首先，準備好材料：火麻仁，梔子，人參，冬瓜，金絲皇菊，藿香，砂仁，線葉金雀花，顯脈旋覆花，金銀花，茯苓，紫蘇，佛手，葛根，桔梗，蓮子，薄荷，陳皮，荷葉，甘草。然後，把以上材料按比例做成冬菊火麻茶茶包，泡起來更加方便快捷，每天早晚喝一杯，能祛除體內濕氣，還能健脾養胃，清熱排毒。
中醫認為，陳皮有行氣健脾、降逆止嘔、調中開胃、燥濕化痰之功。《本草綱目》中對陳皮的作用進行了詳細地記載：“橘皮能瀉能燥，辛能散，溫能和，其治百病。其味苦辛溫，入肺、脾二經。”陳皮泡水能消除腸道積氣，常用於胸脘脹滿、食少吐瀉、咳嗽痰多等症。
梔子是中醫常用的中藥，用於治療多種炎症，用梔子可以清熱，消炎、鎮痛。梔子的提取液又有利膽、鎮靜、降壓、抗菌、抑制平滑肌等作用。