10大壞習慣會影響肝臟健康
1.食用油炸食品過多
國外醫學專家指出， 油脂和飽和脂肪酸的長期堆積會導致脂肪肝。 有研究表明， 吃油炸食品一個月即可導致肝肝發生明顯變化。
聲明：圖片來源網路， 如有侵權， 敬請告知
2.常吃半生不熟或燒焦食物
半生不熟食物或烹飪時燒焦的食物（特別是肉食）容易導致肝臟受損。 研究發現， 醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類往往帶有細菌和寄生蟲， 一旦發生急性胃腸炎、痢疾， 容易導致肝病惡化， 甚至誘發肝昏迷。
3.過量飲酒
過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力， 導致體內毒素增加， 誘發肝臟損傷及多種疾病。 長期過量飲酒還容易導致肝硬化。
4.經常生氣發怒
心理學專家指出， 人在發怒時， 往往在大腦皮層中出現強烈的興奮點， 以致造成一時間的“意識狹窄”現象， 往往會大動肝火， 傷及肝臟。
5.睡眠不足
若經常熬夜既會導致睡眠不足，
6.不及時排尿
早上起床後要及時排尿， 可將累積一夜的毒素及時排出體外， 避免毒素滯留體內， 導致肝臟“中毒”。
7.暴飲暴食
暴飲暴食既損害腸道健康， 也容易造成體內自由基大大增加。 肝臟的主要作用是幫助人體清除體內自由基， 排出毒素， 淨化血液， 人體內的自由基越多， 肝臟功能受損就越嚴重。
8.不吃早餐
吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟， 減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。 因此要養成吃早飯的習慣。
9.吃藥太多
有研究表明， 長期服用止痛藥等會加大肝臟解毒負擔， 導致肝臟損傷， 因此， 服藥必須嚴格按照醫囑， 在醫生指導下服用。
10.攝入加工食物過多
很多加工食物中添加了多種防腐敗劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑， 這些添加成分含有人體較難分解的化學物質， 進入人體後會增加肝臟解毒負擔，
中醫養肝護肝的方法
首先：中醫講究情志養生
中醫的五臟分別對應五種情緒， 分別是怒、喜、思、悲、恐。 其中， 肝臟對應的是“怒”， 正所謂“怒傷肝”， 因此平時要注意控制自己的情緒。 長期精神抑鬱或突然怒火中燒都會導致肝臟氣血失調， 影響肝的疏泄功能， 因此情緒不舒暢時， 應該能夠找到一個途徑宣洩我們的負面情緒， 例如找一個知心的朋友傾訴心中的不快， 切不可憋在心裡， 以致傷害肝臟。
其次：強調作息有律、起居有常
中醫的子午流注中講到：肝膽在晚上11點至淩晨3點最興盛， 各個臟腑的血液都經過肝， 此刻肝臟的解毒作用也達到了最高峰。 因此， 人在此時也應順應自然， 保證充足的休息。
第三：可通過食補護肝
我國的傳統醫學素來有“五色飲食”的說法， 而肝主青色， “青色入肝經”， 因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養血的功效。此外，“肝性喜酸”，根據酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預防感冒。一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝斂肝之效。護肝者還要注意儘量少吃辛辣、油膩食品，少喝酒。
第四：通過健脾護肝
中醫認為，五臟都是相互密切關聯的，其中肝屬木，脾屬土，木旺則乘土。而肝主藏血，貯藏和調節全身血量，脾主統血，為氣血生化之源。脾氣健運，氣血生化有源，血量充足，則肝血充盈。因此適當通過硒維康口嚼片補硒保養脾胃的消化功能，吃一些有益氣健脾功效的中藥如黨參、山藥、茯苓、白術、薏仁、扁豆等，對調養肝臟的也大有裨益的。
最後：不少中藥都具有健肝疏肝的作用
如山楂、決明子、郁金、陳皮、茵陳、白芍、葛花、枳殼、絞股藍等。這些中草藥在中藥店都有飲片，在中醫師的指導下自己平時可適當配一些袋泡茶飲用，不僅對脂肪肝的恢復能夠起到良好的作用，應酬多、需要飲酒的人群經常飲用也有保護肝臟的作用。
因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養血的功效。此外，“肝性喜酸”，根據酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預防感冒。一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝斂肝之效。護肝者還要注意儘量少吃辛辣、油膩食品，少喝酒。第四：通過健脾護肝
中醫認為，五臟都是相互密切關聯的，其中肝屬木，脾屬土，木旺則乘土。而肝主藏血，貯藏和調節全身血量，脾主統血，為氣血生化之源。脾氣健運，氣血生化有源，血量充足，則肝血充盈。因此適當通過硒維康口嚼片補硒保養脾胃的消化功能，吃一些有益氣健脾功效的中藥如黨參、山藥、茯苓、白術、薏仁、扁豆等，對調養肝臟的也大有裨益的。
最後：不少中藥都具有健肝疏肝的作用
如山楂、決明子、郁金、陳皮、茵陳、白芍、葛花、枳殼、絞股藍等。這些中草藥在中藥店都有飲片，在中醫師的指導下自己平時可適當配一些袋泡茶飲用，不僅對脂肪肝的恢復能夠起到良好的作用，應酬多、需要飲酒的人群經常飲用也有保護肝臟的作用。