入秋三分虛 進補正當時
——出自《御醫寶典》秋養篇
秋季飲食三大忌秋忌一：少吃涼
入秋後， 天氣逐漸轉涼， 腸胃對涼的食物非常敏感，
秋忌二：少吃薑
俗話說“一年之內， 秋不吃薑”， 入秋後， 天氣逐漸乾燥， 而薑是熱性最大的一種食物， 常吃容易上火。
秋忌三：少吃肉
剛剛入秋， 人體腸道消化能力弱， 對肉類， 高脂肪類食物的消化力不足， 此時如果增多肉食， 容易引起胃脹， 消化不良。
秋吃十種寶 勝過冬蟲草蓮藕
1、消除秋乏
秋天很容易感到疲勞， 這就是秋乏， 蓮藕含有豐富的維生素和鐵鉀， 不僅能改善秋乏， 並且可以增強體質， 抵抗病毒。
2、潤肺止咳
入秋後天氣變涼， 很容易引發咳嗽哮喘， 常吃蓮藕能有效預防咳嗽， 如果咳嗽比較厲害， 可以用蓮藕榨汁喝， 幾次就好。
3、催乳化瘀
對於寶媽來說， 乳汁不足最讓人頭疼了， 教你一招， 多吃蓮藕， 不僅能催乳增加乳汁營養， 還能化解乳腺於堵。
芋頭
1、頭髮稀少
經常脫髮的人， 頭髮變得稀疏， 許多人用了生髮劑發現效果也一般， 其實不如多吃點芋頭， 慢慢就會長出一頭烏黑濃密的頭髮。
2、臉上有斑
想徹底去掉臉上的斑， 可以常吃芋頭
3、保護牙齒
芋頭不僅營養豐富， 而且氟含量還很高， 具有潔齒防齲、保護牙齒的作用， 尤其是換牙期的小朋友平時多吃點，
1、補氣養血
紅棗是秋季進補第一選擇， 它不僅營養豐富， 而且有非常好的補氣養血的作用， 把紅棗切成片泡水喝， 更容易被吸收！
2、眼袋眼圈
眼袋黑眼圈比較重， 常吃紅棗
3、健脾養胃
秋季脾胃虛弱， 容易出現腹瀉的人， 每天用紅棗+黨參一起泡水喝， 不僅能健脾養胃，還能增進食欲，提高腸道消化能力。
冬瓜
1、清肺排毒
許多慢性咳嗽都是肺內毒素引發的，如果發現吃藥效果一般，不如多吃點冬瓜，排出常年老痰，對肺熱咳嗽哮喘，都很管用。
2、減肥修身
肥胖困擾著很多人，也容易引發各種疾病，有人花大價錢去買減肥藥，豈不知冬瓜是減肥聖品，它能把脂肪轉化成熱能排出體外。
3、排出腎毒
80%的人都有不同程度的腎臟毒素，有些人不重視慢慢會發展成腎炎，冬瓜不僅能排出腎毒，還能預防腎炎尿毒癥的發生。
苦瓜
1、提高視力
經常熬夜或經常用手機，容易引起視力下降，苦瓜含有豐富的維生素A和B，能夠促進視力恢復，並且對許多眼部疾病也很有幫助！
2、皮膚瘙癢
常吃苦瓜能緩解皮膚瘙癢
3、保護心臟
入秋之後，人體血管壁逐漸收縮，進入心臟病高發期，苦瓜含豐富的鉀、胡蘿蔔素、葉酸和維生素，這5種成分均有助於預防心血管病發生。
紅薯
1、預防流感：
入秋後，流感也進入高發期，平時常吃紅薯，不僅能提高常提高抵抗力，還能使流感發生率降低50%，尤其是孩子平時多吃點。
2、去皺抗衰
常吃紅薯能延緩衰老，改善皺紋
3、臉上有痘
經常吃紅薯能改善痘痘肌膚，
黑芝麻
1、快速補鈣
秋季鈣流失比較快，人體需要及時補充，相對牛奶和雞蛋，黑芝麻的鈣含量遠高於他們，黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍雞蛋的6倍。
2、灰甲腳氣
常吃黑芝麻能預防灰甲腳氣
3、提高生育力
黑芝麻富含維生素E，而維生素E對人體的生育機能具有良好的促進作用，提高女性雌激素的濃度，以及提高精.子的活力，增強男.性生育能力。
絲瓜
1、提高記憶力
現在生活壓力比較大，常常感覺記不住事，常吃絲瓜有利於腦細胞發育，提高記憶力，特別對於生長期的孩子，效果更明顯。
2、敏感肌膚
常吃苦瓜能提高皮膚抗敏能力
3、經期異常
經期異常會為妹子帶來很多麻煩，如腹痛，痛經，常吃絲瓜，不僅能使經期恢復異常，還能預防一些婦科疾病的發生。
南瓜
1、驅除蛔蟲
生冷食物吃的多，難免會有寄生蟲進入腸道內，影響身體健康，炒熟的南瓜子，有很好的驅除寄生蟲的效果，殺滅後會排出體外。
2、治糖尿病
南瓜含有豐富的鈷元素，鈷不僅能促進人體新陳代謝，並且有很好的造血功能，另外，對防治糖尿病，降低血糖有特殊的療效。
3、防治前列腺炎
南瓜子含有豐富的脂肪酸，是前列腺分泌激素必不可少的動力來源，它不僅能預防前列腺炎的發生，並且對初期前列腺炎恢復很有幫助。
海帶
1、秋季缺碘
秋季人體碘流失很快，常吃海可做到及時補充。碘是甲狀腺合成的主要物質，如果人體缺少碘，會引發甲狀腺機能減退症。
2、排出腸毒
海帶含有可溶性膳食纖維藻膠，藻膠具有吸收水分，吸收腸道毒素的作用，對於長期便秘，經常腸道不適的人，可以經常吃點海帶。
3、防動脈硬化
動脈硬化形成的最主要原因是血管對膽固醇的吸收，海帶能減少人體對膽固醇的吸收，防止動脈硬化的出現。
不僅能健脾養胃，還能增進食欲，提高腸道消化能力。冬瓜
1、清肺排毒
許多慢性咳嗽都是肺內毒素引發的，如果發現吃藥效果一般，不如多吃點冬瓜，排出常年老痰，對肺熱咳嗽哮喘，都很管用。
2、減肥修身
肥胖困擾著很多人，也容易引發各種疾病，有人花大價錢去買減肥藥，豈不知冬瓜是減肥聖品，它能把脂肪轉化成熱能排出體外。
3、排出腎毒
80%的人都有不同程度的腎臟毒素，有些人不重視慢慢會發展成腎炎，冬瓜不僅能排出腎毒，還能預防腎炎尿毒癥的發生。
苦瓜
1、提高視力
經常熬夜或經常用手機，容易引起視力下降，苦瓜含有豐富的維生素A和B，能夠促進視力恢復，並且對許多眼部疾病也很有幫助！
2、皮膚瘙癢
常吃苦瓜能緩解皮膚瘙癢
3、保護心臟
入秋之後，人體血管壁逐漸收縮，進入心臟病高發期，苦瓜含豐富的鉀、胡蘿蔔素、葉酸和維生素，這5種成分均有助於預防心血管病發生。
紅薯
1、預防流感：
入秋後，流感也進入高發期，平時常吃紅薯，不僅能提高常提高抵抗力，還能使流感發生率降低50%，尤其是孩子平時多吃點。
2、去皺抗衰
常吃紅薯能延緩衰老，改善皺紋
3、臉上有痘
經常吃紅薯能改善痘痘肌膚，
黑芝麻
1、快速補鈣
秋季鈣流失比較快，人體需要及時補充，相對牛奶和雞蛋，黑芝麻的鈣含量遠高於他們，黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍雞蛋的6倍。
2、灰甲腳氣
常吃黑芝麻能預防灰甲腳氣
3、提高生育力
黑芝麻富含維生素E，而維生素E對人體的生育機能具有良好的促進作用，提高女性雌激素的濃度，以及提高精.子的活力，增強男.性生育能力。
絲瓜
1、提高記憶力
現在生活壓力比較大，常常感覺記不住事，常吃絲瓜有利於腦細胞發育，提高記憶力，特別對於生長期的孩子，效果更明顯。
2、敏感肌膚
常吃苦瓜能提高皮膚抗敏能力
3、經期異常
經期異常會為妹子帶來很多麻煩，如腹痛，痛經，常吃絲瓜，不僅能使經期恢復異常，還能預防一些婦科疾病的發生。
南瓜
1、驅除蛔蟲
生冷食物吃的多，難免會有寄生蟲進入腸道內，影響身體健康，炒熟的南瓜子，有很好的驅除寄生蟲的效果，殺滅後會排出體外。
2、治糖尿病
南瓜含有豐富的鈷元素，鈷不僅能促進人體新陳代謝，並且有很好的造血功能，另外，對防治糖尿病，降低血糖有特殊的療效。
3、防治前列腺炎
南瓜子含有豐富的脂肪酸，是前列腺分泌激素必不可少的動力來源，它不僅能預防前列腺炎的發生，並且對初期前列腺炎恢復很有幫助。
海帶
1、秋季缺碘
秋季人體碘流失很快，常吃海可做到及時補充。碘是甲狀腺合成的主要物質，如果人體缺少碘，會引發甲狀腺機能減退症。
2、排出腸毒
海帶含有可溶性膳食纖維藻膠，藻膠具有吸收水分，吸收腸道毒素的作用，對於長期便秘，經常腸道不適的人，可以經常吃點海帶。
3、防動脈硬化
動脈硬化形成的最主要原因是血管對膽固醇的吸收，海帶能減少人體對膽固醇的吸收，防止動脈硬化的出現。