年紀大了就怕血管硬化， 輕度硬化對人體危害性相對較小， 重度動脈硬化將會對人體造成不可逆轉的損害， 如腦卒中、心梗等。 該怎麼預防呢？
戒煙:吸煙是引起動脈硬化的主要原因之一，
香煙中含有的尼古丁和一氧化碳等會損傷動脈內壁，
受傷的動脈內壁會卡住膽固醇，
引起血小板堆積形成脂肪斑塊。
同時，
抽煙也會引起冠狀動脈收縮痙攣，
減少血流量。
減肥:肥胖或體重過重的人， 心臟負荷加重， 血脂肪不正常的機率也較高， 因而增加粥狀動脈硬化風險。
減糖：食糖過多， 不能完全被機體利。
減壓：當人壓力增加的時候， 隨之而來的是腎上腺素分泌的增加， 從而引起血壓升高、心跳加快， 傷害動脈血管內壁。 因此，
低熱量：保持低卡與低熱量的飲食， 儘量不要飽餐， 減少脂肪的攝取， 最好脂肪占每天熱量來源的20%或更低， 遠離各種只有熱量而沒有營養素的垃圾食物。
食不厭精：有些人只吃精白米麵， 不吃糙米粗糧， 殊不知在稻麥的麩皮中，
運動：運動可以把身體把多餘膽固醇排出體外， 避免過剩膽固醇沉積在血管內壁。 同時運動可以促進血液迴圈， 增加血管彈性， 降低血壓， 消耗過剩熱量， 使身體脂肪比重減少， 肌肉比重增加， 而減輕體重。
下肢運動：原地踏步， 一組50次， 3~5組為宜。 做腿部踏的動作， 類似於踩刹車的動作， 一組50次， 3~5組為宜。 躺著（坐著）蹬三輪或勾腳背， 蹬三輪動作量力而行， 勾腳背動作最少30下， 50下以上為宜。 穿襪子保暖,讓全身血液暖起來。
及時做檢查
臨床上在造影過程中，把帶微型探頭的超聲導管送到血管腔內，就可以直接觀察到管壁上的斑塊，對檢出早期粥樣硬化病變非常有幫助。即使沒有血管硬化或其他疾病的朋友，也要定期體檢瞭解自己的血脂、血壓水準。建議60歲以上的人，在體檢時常規查頸椎動脈B 超，以便早發現、早治療。
▲內容僅供參考和科普，具體病症的治療還需看醫生綜合自身情況。
這6類人吃花生太傷身，看看有沒有你
克服選擇恐懼症，你可以這樣做
每天一杯它活血化瘀護心臟
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