現在人的生活節奏越來越快， 壓力也是成幾何式增長， 父母操心兒女， 夜夜輾轉反側， 憂心難眠！兒女上有高堂， 下有妻兒， 夜夜苦惱，
方法很簡單， 只要利用鼻子吸氣4秒， 憋氣7秒， 最後再呼氣8秒， 做3次迴圈後就能感受到睡意。
一開始做可能不熟沒睡意， 但只要堅持一天做2次， 持續6-8周習慣之後， 就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！
這招主要是透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動，
使交感神經放鬆，
有助於減輕壓力，
讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。
還有一種治療失眠的偏方：在睡覺前一小時喝一杯摻有洋蔥碎末或洋蔥汁的熱奶， 據稱它可使人睡得好、睡得香。
對於不願意喝牛奶的人也可在睡覺前吃一小盤生拌洋蔥碎末， 洋蔥裡可放少量鹽和橄欖油（或香油）。 因血壓高而睡不好的人， 可把切碎的洋蔥放到一杯水中， 然後放入些醋和橄欖油（或香油），
失眠者在“藥補不如食補”的今天， 如果採用得當的食療方， 會有一定的催眠功效。 健康生活， 規律飲食， 生活才會如魚得水！