腰痛反復發作，腰肌勞損該如何緩解？

腰部，是人體的一個支撐，就像是動力機械的大軸。所以一旦腰出現了問題，那麼全身上下都會不舒服，而腰肌勞損腰痛反復發作，該如何緩解呢？

腰肌勞損的臨床表現為腰或腰骶部疼痛，反復發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈；勞累時加重，休息時減輕，適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重；不能堅持彎腰工作；常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

一、原因

腰肌勞損最常見的表現就是一側或者兩側的腰部肌肉酸痛，那麼它主要是什麼原因引起的呢？比如說久坐啦、久站、不正當的一些姿勢、單一的一些動作，

比如說你坐在那兒打撲克一打幾個小時，或者是開長途車，或者是打掃衛生的時間太長了、彎著腰、老年人帶小孩啦等等這些。如果你一個單一的姿勢保持得太久了，那麼是很容易導致腰肌勞損的。

二、緩解方法

腰肌勞損、腰椎間盤突出是無法痊癒的：醫學上所講的腰椎病，只能通過各種手段在一定程度上緩解，想要完全恢復是非常困難的。

1、消除病因

由於慢性腰肌勞損一般有一長期反復的損傷原因，所以，治療慢性腰肌勞損的首要問題就是消除病因，如改善工作體位、姿勢，避免彎腰過久等。對腰部必須保持某種姿勢的職業，應盡可能使腰部姿勢符合生物力學，

並注意經常活動腰部，不要使腰部在同一姿勢下持續過長時間。防止潮濕、寒冷受涼。睡硬床，軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，易使腰肌疲勞。節制房事， “腰為腎之府”，房事過頻必然有損於腎，腎虧則腰痛。

2、藥物治療

可選擇舒筋活血、溫經散寒、祛風通絡、補肝益腎的中藥，

如獨活寄生湯、補腎壯筋湯等；也可選用溫筋通絡膏、麝香虎骨膏等外敷。急性期可選擇西藥消炎痛、扶他林等藥物口服，但不宜長期服用。

3、手法治療：在運用按、揉等手法放鬆肌肉的基礎上，用力點按壓痛點，沿骶棘肌自上而下用推、摩、滾等手法。對有粘連或肌肉緊張處還可採用彈撥的手法。

① 掌推腰肌

俯臥，按摩者用手掌自上而下推腰部兩側肌肉 3～5 遍，以放鬆肌肉。

② 掌揉腰肌

俯臥，按摩者用手掌自上而下揉腰部兩側肌肉 3～5 遍，以放鬆肌肉。

③ 拇指或肘撥揉腰肌

俯臥，按摩者用拇指或肘在兩側腰肌做撥揉法 3～5 遍，重點施術於兩側緊貼棘突一線、膀胱經第一、第二側線，在酸痛明顯及有條索處進行反復施術。

④ 點揉穴位

俯臥，按摩者用拇指或肘點揉腎俞、環跳、委中穴，每穴 1 分鐘，以酸脹為宜。

康哥小貼士：

腰痛反復發作，還是要糾正坐姿方式，從根源上預防，如果疼痛難忍，可以使用康興鐳射半導體/低頻治療儀的低頻功能來刺激肌肉神經組織，緩解治療疼痛，不光腰痛，平時背、肩痛都可以使用，很方便效果很好。