走路摔跤這種事情
你一定也經歷過
除了周圍人多時稍微有點尷尬
倒也不是什麼大事
（假裝）優雅地起來就行
可是有一個年輕人
下雨天走路不小心滑倒
竟然摔骨折了！
35歲的張女士不能理解， 摔一跤能摔成骨折的， 不是老年人才會發生的事情嗎？
難道自己提前步入老年了？
得知張女士是素食主義者， 幾乎不吃肉， 醫生建議她做個骨密度檢查。
結果發現， 張女士已患骨質疏鬆症，
什麼是骨質疏鬆
骨質疏鬆症是一種常見的全身性疾病， 多見於絕經後婦女和老年男性。
得了骨質疏鬆症， 不僅會彎腰駝背、身高變矮， 更嚴重的是骨質疏鬆性骨折， 這意味著受到輕微創傷， 或者日常隨意活動時就很可能發生骨折。
如何預防骨質疏鬆症？
早期預防對於骨質疏鬆症重來說非常重要。
最先做的是：明確骨密度， 再根據檢查結果區別對待。
我要不要去醫院做骨密度檢測？
先簡單自測一下吧~
1、國際骨質疏鬆症基金會（IOF）一分鐘自測題
如果結果為陽性， 建議去醫院進行骨密度檢測。
2、亞洲人骨質疏鬆自我篩查
如果風險級別為中或高， 應及時去醫院檢測骨密度。
以上兩個測試， 沒有較高風險的，
也不能掉以輕心。
如果存在以下情況者， 也建議檢測骨密度。
1）女性45歲， 男性50歲以後應每年檢測一次骨密度
2）女性絕經後
3）低體重及缺乏鍛煉
4）鈣和維生素D攝入不足
5）蛋白質攝入過高或過低
6）有如下疾病：甲亢、骨軟化症、多發性骨髓瘤、庫欣綜合征、腎性骨病及特發性高尿鈣症
骨密度測定方法
雙能量X線骨密度（DXA）測量法是目前世界衛生組織（WHO）推薦檢測骨密度的金標準。
骨密度檢測結果解讀
T值即為檢測的結果，決定是否患骨質疏鬆症。
知道骨密度結果後，
該怎麼辦？
如何預防骨折？
需要治療的人，請找骨科或內分泌科醫生，規範藥物治療。
尚不需要藥物治療的人，預防骨質疏鬆可以這樣做：
1、飲食：多攝入乳製品、豆製品和魚蝦
牛奶和優酪乳的鈣含量最高，豆製品和魚蝦也含有較多鈣，增加攝入，有助於骨質健康。
2、多曬太陽
曬太陽是補充維生素D最簡便實惠的方法。每天30分鐘的光照就夠啦。
3、增加運動
適當鍛煉，可增強骨骼品質和密度，減少骨量丟失。
4、減少鹽的攝入
飲食中鹽的攝入量越多，人體中排出的鈣就越多。飲食清淡可以減少鈣的流失，是預防骨質疏鬆的方式之一。
這些生活方式儘量避免：吸煙、酗酒、喝大量咖啡。
5、特殊人群
包括更年期婦女、孕婦、青春期孩子、老年人、服用激素類藥物、糖尿病、甲亢患者，應在醫生指導下，適量補充鈣劑。
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骨密度檢測結果解讀
T值即為檢測的結果，決定是否患骨質疏鬆症。
知道骨密度結果後，
該怎麼辦？
如何預防骨折？
需要治療的人，請找骨科或內分泌科醫生，規範藥物治療。
尚不需要藥物治療的人，預防骨質疏鬆可以這樣做：
1、飲食：多攝入乳製品、豆製品和魚蝦
牛奶和優酪乳的鈣含量最高，豆製品和魚蝦也含有較多鈣，增加攝入，有助於骨質健康。
2、多曬太陽
曬太陽是補充維生素D最簡便實惠的方法。每天30分鐘的光照就夠啦。
3、增加運動
適當鍛煉，可增強骨骼品質和密度，減少骨量丟失。
4、減少鹽的攝入
飲食中鹽的攝入量越多，人體中排出的鈣就越多。飲食清淡可以減少鈣的流失，是預防骨質疏鬆的方式之一。
這些生活方式儘量避免：吸煙、酗酒、喝大量咖啡。
5、特殊人群
包括更年期婦女、孕婦、青春期孩子、老年人、服用激素類藥物、糖尿病、甲亢患者，應在醫生指導下，適量補充鈣劑。
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