越來越多的年輕人長期呆在電腦前工作，
既不運動也沒有正確保養，
患上頸椎病、腰椎病還不正確配合醫生進行治療。
建議親們一旦出現了頸酸背痛腿腳麻木的情況應當儘早就醫，
以儘量延緩病情。
你是幾級“危脖達人”？
初級達人：常練抬頭
危脖指數：★
剛開始很多人出現輕微的脖子酸痛、肩膀僵硬或後背酸痛等症狀， 但不影響工作和生活， 一般只要稍微活動一下就能緩解。
建議
長時間伏案工作和學習， 加上桌椅高低不合理， 都會造成頸背肌的疲勞， 為頸椎病的發生埋下禍根。
這時要注意調整一下坐姿， 如身體坐直、頭部微仰、挺胸， 並將電腦螢幕或椅子調整到頭部正視電腦螢幕的位置。 伏案工作30分鐘左右就抬頭看看天花板， 並向前後左右各個方向分別緩慢轉動一下脖子。 工作之餘可經常進行一些對頸椎有益的活動， 如游泳、放風箏。
中級達人：及時就診
危脖指數：★★★
如果你在一段時間內經常出現落枕， 或者胳膊不得勁、疼痛、麻木， 甚至走路容易發飄、跑偏， 已經在很大程度上影響了工作和生活， 這時就要警惕輕型頸椎病了， 應及時就診。
生活中建議換一個柔軟度適中、支撐性好、符合頸椎生理曲度的枕頭，
上班休息間隙可學學大鵬展翅， 站立彎腰至90度， 手臂向兩側展開模仿大鵬展翅， 不抬頭， 堅持5分鐘， 可以增加頸椎部肌肉的韌性。 也可以通過熱敷、按摩、貼膏藥等方法， 幫助放鬆頸部肌肉， 緩解不適症狀。
建議
高級達人：必須手術
危脖指數：★★★★★
如果發現自己寫字開始歪歪斜斜， 吃飯時拿不穩筷子， 只能用勺子， 走路一腳深一腳淺， 像踩在棉花上一樣， 就說明頸椎病已經很嚴重， 可能需要手術了。 當出現大小便失控、性功能障礙， 已經嚴重影響工作和生活品質， 從這開始做手術效果也不會很理想了。 而一旦出現四肢癱瘓下不了床， 此時就算手術， 風險也是很大的了。
建議
儘早就醫， 不要硬扛