對於廣大女性來說， 乳房既是自身魅力的象徵， 也是健康問題的一大所在， 乳腺炎、乳腺增生、乳腺纖維瘤、乳腺囊腫、乳腺癌等乳腺疾病嚴重威脅著女性的身心健康。 其中乳腺癌已經成為中國女性最常見的惡性腫瘤， 每年中國乳腺癌新發數量和死亡數量分別占全世界的 12.2% 和 9.6%。 所以女性朋友們一定要時刻關注自己的乳腺健康， 重視對乳腺的檢查。
防治乳腺疾病， 守護乳房健康， 除了要定期參加相關體檢之外， 在家中進行自檢， 即乳腺自測也是十分必要的。 千萬不要小瞧了乳腺自測的作用， 乳腺是一個表淺器官， 比較容易我們自己進行檢查， 正確的乳腺自測， 可以提早發現乳腺疾病， 尤其是對於早期發現乳腺癌有著重要的意義。
1、看：面對鏡子雙手叉腰， 仔細觀察乳房兩邊是否大小對稱， 有無不正常突起， 皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹。
2、觸：左手上提至頭部後側， 用右手檢查左乳， 以手指之指腹輕壓乳房， 感覺是否有硬塊， 由乳頭開始做環狀順時針方向檢查， 逐漸向外（約三四圈）， 至全部乳房檢查完為止， 用同樣方法檢查右側乳房。
3、臥：平躺下來， 左肩下放一枕頭，
4、擰：以大拇指和食指壓擰乳頭， 注意有無異常分泌物。
乳腺自測也可在洗澡時進行， 皮膚濕潤的情況下更容易發現異常。
當發現下列情況建議就醫：
1）乳房的大小、形狀發生改變；
2）乳頭的形狀、位置（如乳頭內陷）變化；
3）乳頭有血液或其他液體溢出；
4）乳房皮膚有凹陷、糜爛；
5）乳房內有腫塊或任何硬的組織；
6）任何疼痛或不適。
這裡還需要注意一下觸診時的正確手法：手掌平伸， 四指併攏， 用最敏感的食指、中指、無名指的末端指腹輕輕觸摸， 滑動或大面積揉按可以用中指固定，
女性朋友們應當每月進行一次乳腺自測， 檢查的時間最好選擇在月經來潮的第10天左右， 因為此時體內分泌的雌激素對乳腺的影響最小， 乳腺一旦出現病變或異常容易被發現。 絕經後的女性體內雌激素減少， 所受影響較小， 因此可隨意選擇自檢時間。
以下人群一定要學會乳腺自測，定期進行自檢，以便提早發現乳腺疾病。
1、本身即患有乳腺癌或卵巢癌、有乳腺癌家族史；
2、初次生育年齡過晚或者過了生育期卻未育；
3、初經在12歲以前、停經過晚；
4、10至30歲之間曾多次進行過胸部的放射治療
5、過於肥胖，經常攝取高脂肪；
雲優健康網提醒：一旦在檢查中發現了有異常的情況，就要及時到正規醫療機構做進一步的檢查，千萬不要忽視，也不要自行採取一些治療措施。
哪些人最需乳腺自測？以下人群一定要學會乳腺自測，定期進行自檢，以便提早發現乳腺疾病。
1、本身即患有乳腺癌或卵巢癌、有乳腺癌家族史；
2、初次生育年齡過晚或者過了生育期卻未育；
3、初經在12歲以前、停經過晚；
4、10至30歲之間曾多次進行過胸部的放射治療
5、過於肥胖，經常攝取高脂肪；
雲優健康網提醒：一旦在檢查中發現了有異常的情況，就要及時到正規醫療機構做進一步的檢查，千萬不要忽視，也不要自行採取一些治療措施。