壞習慣1：吃的多， 動的少
很多上班族， 沒有都需要聚餐應酬， 大魚大肉飲食結構明顯的偏向于高脂肪、高熱量、高糖， 在加上需要長時間久坐， 形成了吃得多、動的少的惡性循環， 長此以往， 人會變得越來越胖， 患糖尿病的幾率相應增加。
專家表示， 尤其是腹型肥胖的人群， 得糖尿病的幾率更高， 男性肚子肥胖的人比正常人患糖尿病的幾率高7倍， 而女性則高16倍， 因此， “啤酒肚”和“游泳圈”人群要額外注意。
壞習慣2：不吃早餐， 晚上突擊一頓
這已經是上班族的通病， 由於生活壓力， 早上和中午都忙於工作， 直到晚上下班， 才有時間好好吃一頓， 但想不到的是， 這種飲食習慣， 恰恰容易誘發糖尿病。
專家稱， 餓一頓飽一頓， 飲食不規律會使一天的血糖不停波動， 容易出現糖代謝紊亂， 長此以往容易形成胰島素抵抗， 誘發糖尿病。
研究證實， 每週吃早餐少於2次的人比每天都吃的人，
壞習慣3：飲食太精細
醫生在門診中常常會叮囑糖尿病患者， 平時飲食吃的“粗”一點， 不要太精細， 很多老年人喜歡把粥或者菜和肉燉爛吃， 這種雖然有助於消化， 但容易升高血糖。
此外， 已有研究證實， 常吃精細白米麵的人，
壞習慣4：抽煙、喝酒
在流行病學調查中發現， 患有糖尿病的人多數都有喝酒、抽煙史， 時長越久患糖尿病的可能性越大， 此外美國的研究也表示， 每天吸煙超過20支， 比不吸煙的人群相比， 患糖尿病的幾率上升70%。
此外， 喝酒、抽煙也會引發血糖、血壓的波動， 對心血管造成影響， 加速糖尿病併發症的出現。
壞習慣5：熬夜、精神壓力大
在年輕人中， 往往存在熬夜或者精神壓力大的情況， 專家表示， 這兩種都是導致糖尿病發生的主要原因， 精神壓力大， 焦慮和抑鬱的出現， 會導致體內分泌多種激素， 長此以往引發胰島素抵抗。
而熬夜會增加肥胖發生的幾率， 從而引發糖尿病的發生， 專家表示， 每天最佳的睡眠時間應保持在7-9小時內。
壞習慣6、喜食含糖飲料
飲料的出現成為了許多人日常水分的主要來源， 而飲料中多數都含有高糖， 能夠增加患Ⅱ型糖尿病的風險。
有研究顯示， 每天喝2次或2次以上的含糖飲料，
專家最後表示， 在還未發生糖尿病前， 改變不良的生活習慣是預防和延緩發生糖尿病併發症的唯一、有效手段， 建議市民， 一定要避免肥胖、避免久坐、保持足夠的睡眠， 定期檢查， 飲食上少吃加工肉製品、儘量粗加工。