在高中階段， 家長不僅要關注學生的學習狀態， 還要關注學生的飲食。 飲食補鈣才是王道。 骨頭湯含有一定的營養物質， 但含鈣量並不高。
1、牛奶和豆製品
牛奶是人體鈣量的最佳來源， 而且牛奶還利於鈣的吸收。 我們常喝的普通牛奶就是最佳的補鈣奶類。 乳製品也是補鈣的最佳來源食物之一， 還會增強人體的抵抗力。 大豆中也含有豐富的鈣， 但豆漿的含鈣量並不是很高， 如果想吃豆製品補鈣， 可以吃些鹵水豆腐和石膏豆腐， 他們含鈣量高一些。
2、綠葉蔬菜
很多人都認為綠葉菜只是含有維生素， 其實不然， 幾乎所有的深綠色蔬菜含鈣量都不低。 比如薺菜， 含鈣量幾乎是牛奶的三倍， 只是吸收率不如牛奶， 苜蓿， 別名草頭， 含鈣量也很高， 一盤苜蓿下肚，
3、黑豆和堅果類
黑豆的含鈣量比黃豆高。 黑豆中還含有豐富的蛋白質， 蛋白質含量相當於牛奶的12倍。 黑豆還有軟化血管， 延緩衰老的作用。 含油脂較多的堅果也是鈣的來源之一， 堅果中還含有不飽和脂肪酸， 對心血管健康也是有利的。
此外， 魚蝦類的海鮮類也是很不錯的補鈣食物。 以上是小編整理的一些補鈣食物， 希望對各位學生有所幫助。 更多精彩資訊， 可以關注達人教育網(www.darenjy.com)。