一般女性來月經的時間長達三四十年， 假設一個月一次、一次七天， 那大概就有2000天到3000天。 偏偏月經又是一隻“磨人的小妖精”， 偶爾鬧點小脾氣， 遲來了、早來了、量多了、量少了、痛經……
都說生理期是女性“健康的陰晴表”， 於是大多數女性都莫名地處於恐慌的狀態。
怎麼伺候好月經這只小妖精？
為您遞上這份「經期食譜」， 請笑納！
症狀一：痛經， 心情煩躁！
女人在月經之前都會有氣滯血瘀的狀況存在， 但如果心情非常煩躁， 同時有小腹脹痛， 甚至疼痛難忍， 則氣滯血瘀較為嚴重。 需要在每月經來潮之前進行疏肝解鬱的調理。
推薦：鮮蘑絲瓜湯
蘑菇具有疏肝解鬱， 健脾開胃的作用， 而絲瓜則具有活血通絡， 理氣調經的作用， 二者配合使用， 不僅味鮮可口， 而且可以有效疏理肝氣， 減輕經前痛經、煩躁等問題。
做法：
絲瓜500克削皮、切條， 鮮蘑菇200克洗淨、瀝幹。
油燒至三成熟， 放入絲瓜， 炒至變色收縮， 盛出瀝油。 倒入鮮湯， 放入絲瓜、鮮蘑菇、黃酒、鹽， 用大火燒開， 改小火燜至鮮蘑熟軟再轉大火， 用水澱粉勾薄芡， 加味精調味即可。
月經量少 虛弱乏力
這種問題常見於身體氣血虧虛的女性， 例如過度節食減肥， 進而導致月經量少， 同時會有虛弱乏力等現象， 必須及時補氣養血。
阿膠桑葚膏
桑葚具有滋陰補血、養肝益腎的作用， 對於肝腎虧虛、精血不足有很好的補益作用。 阿膠可滋陰養血、養陰潤燥， 二者配合使用， 可以促進氣血化生， 而治療月經量少等問題。
做法：
將桑葚300克洗淨， 加1500毫升水一同放入砂鍋內。
大火煮開， 小火慢煮半小時。 然後倒出湯汁， 再加水煎煮30分鐘， 取汁， 一共煎煮三次取汁。 將三次的湯汁混合後， 再次加熱熬煮、收汁， 趁熱加入阿膠粉末， 攪拌融化後， 再加入蜂蜜50克， 冷卻裝瓶、放冰箱冷藏。
每天2湯匙， 溫水沖服。
週期不准 忽長忽短躲貓貓
月經哪天來根本猜不透， 這個月可能會提前， 下個月就可能延後， 往往讓人措手不及。 這種情況大多與肝脾腎虧虛有關， 需要健脾益腎、舒肝養肝， 方可使週期恢復節律。
花生排骨湯
花生具有健脾養胃、滋陰潤燥的作用，豬肉具有補腎滋陰、養血潤燥的作用，花生與排骨合用，可以健脾養腎、滋陰養血，調理月經失調。
做法：
花生泡發洗淨，排骨焯去血水。將所有原料放入湯鍋，煲湯一小時，至排骨熟透，加入適量的鹽即可。
花生排骨湯
花生具有健脾養胃、滋陰潤燥的作用，豬肉具有補腎滋陰、養血潤燥的作用，花生與排骨合用，可以健脾養腎、滋陰養血，調理月經失調。
做法：
花生泡發洗淨，排骨焯去血水。將所有原料放入湯鍋，煲湯一小時，至排骨熟透，加入適量的鹽即可。