睡覺是我們每天都要做的事情， 只有擁有一個好的睡眠我們才能夠在第二天的時候更有精力去工作， 但是， 大家知道嗎， 在平時的睡眠之前進行一些睡前運動是可以幫助我們更好的進行養生的哦，
最近小編發現現在很多人都在忙碌著工作， 久坐少動， 缺少運動， 經常的熬夜加班， 這樣不僅僅容易引發肥胖症狀而且還容易引起頸椎疾病， 嚴重的還會對男性的身體功能造成負面的影響。 為此， 小編為大家推薦了一個“金三角”按摩方法。
所謂“金三角”， 主要是指以恥骨聯合上緣為底， 以兩側大腿根部(腹股溝)為邊的一個倒置的等腰三角形。 底邊的中心是任脈的曲骨穴， 底邊的兩個終點是屬於脾經的沖門穴， 這個三角形下置的頂點就是任脈的會陰穴。
按摩方法簡單易行， 一般選擇在入睡前進行， 排空小便， 取仰臥位。 按摩時， 左手按在腹部， 手心對著肚臍， 右手疊放在左手上。 用手掌緊貼這個區域的皮膚先按順時針方向繞臍按摩50次， 再逆時針方向按揉50次。
注意頻率不要過快， 按摩到這個部位微微發熱， 如有疼痛要立即停止。 另外， 如果有排尿疼痛、尿液白濁等情況， 不宜隨意按摩， 要先諮詢醫生。
睡前按壓肚臍強肝腎
肚臍是中醫針灸學中的神闕穴， 中醫認為， 腎功能衰退主要是肝臟和腎臟的機能減弱所造成，
睡前我們應該做什麼才能有助於健康
睡眠是平衡人體陰陽的重要手段， 是最好的節能， 也是最好的儲備及充電， 更是恢復疲勞、走出亞健康的養生第一良方。
中醫睡眠機制是
陰氣盛則寐(入眠)， 陽氣盛則寤(醒來)。 所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上床， 在子時進入最佳睡眠狀態。 因為按照《黃帝內經》睡眠理論， 夜半子時為陰陽大會， 水火交泰之際， 稱為“合陰”， 是一天中陰氣最重的時候， 陰主靜， 所以夜半應長眠。
提高睡眠品質有四大法寶。 首先是提倡睡子午覺。 “子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候， 有利於養陰及養陽。 晚上11點以前入睡， 效果最好。 因為這個時候休息， 最能養陰， 睡眠效果最好， 可以起到事半功倍的作用。
還有就是， 睡前進行減慢性的呼吸節奏。 在睡前可以適當的進行靜坐或者是散步、看慢節奏的電視以及聽一些低緩的音樂等等的， 可以放鬆我們的身體逐漸的讓自己進入安靜的狀態， 這樣更加容易睡眠。