在減肥計畫中
除了比較科學的減肥方法外
還有一條成功地引起了我的注意
每天每頓飯不超過5元
按照一天3頓飯來算的話
妹紙每天的飯錢是15元！
這個數字讓我產生了一個大膽的想法
每天只花15塊錢吃飯的話
可以吃夠營養減肥嗎？
於是我先到公司樓下的飯館溜了一圈
發現作為一隻午餐外食er
15塊錢也就是一頓午餐的價格
如果懶得帶飯的話
那麼15塊顯然是不夠的
So！我決定把一天的飯錢預算定為30塊！
那麼現在問題來了
每天只花30塊錢吃飯的話
可以吃夠營養減肥嗎？
為了驗證這個問題
我決定親自實踐一番
1、爬行
俯身， 向前爬到俯臥撐的姿勢， 再向後爬到手指頭摸到腳尖， 重複10-15次。
2、手腳轉身
俯身， 腿彎曲成九十度， 同時同一邊的手臂向上伸直， 眼睛望著手尖。 左右兩邊各做一次為一組， 重複10-15組。
3、拉伸彈力帶
健身彈力帶（如果沒有彈力帶的， 可以找一些有彈性的繩索代替）， 肩膀下沉（不要聳肩）， 用胸肌的力量把手臂伸直， 收攏， 重複10-15次。 4、自重深蹲
要點：雙腳打開與肩膀同寬或者稍微寬些（看你自己怎麼舒服）， 彎曲膝蓋， 把臀部和身體重心往下壓， 感覺到身體重心壓在腳板中心， 而不是腳尖或者腳後跟。 膝蓋彎曲的方向與腳趾頭的方向一致（這一點很重要， 可以保護膝蓋）。 做10-15組。
5、手臂轉圈
站直，肩膀下沉，手臂伸直，轉圈，順時針和逆時針各15次。6、鴿子式拉伸
這個動作是用來拉伸韌帶的，盤腿，身體前傾，注意做到自己的極限就好，保持15秒鐘，再換腿做另一邊。7、轉膝拉伸
膝蓋彎曲成90度，扭到身體的另一側，如圖，然後保持幾秒鐘，再重複做一次。每邊做5次。
站直，肩膀下沉，手臂伸直，轉圈，順時針和逆時針各15次。6、鴿子式拉伸
這個動作是用來拉伸韌帶的，盤腿，身體前傾，注意做到自己的極限就好，保持15秒鐘，再換腿做另一邊。7、轉膝拉伸
膝蓋彎曲成90度，扭到身體的另一側，如圖，然後保持幾秒鐘，再重複做一次。每邊做5次。