推腹顧名思義就是推肚子， 用手指、手掌、拳頭皆可， 由心窩向下推到小腹， 簡單吧?但是我還要對你苦口婆心地反復強調， 這可是最簡單最有效的排毒方法。
一切慢性疾患都可以在腹部找到相應的阻滯點
也就是說， 一切慢性病都可以在腹部找到其對應的蛛絲馬跡， 由此， 當慢性病老是不愈， 但又不知病因何在、如何治療的時候， 那你就去尋找這個腹部的阻滯點(也許是一個硬塊， 也許是一個痛點， 也許是一個“水槽”， 也許是一個“氣團”)吧， 只要把它推開揉散， 就會發現你的慢性病也隨之消了。
如果你沒有發現自己有什麼慢性病， 但推腹時卻在某個部位發現有阻滯點， 那一定要趕緊將它推散揉開， 因為那將來必是個隱患。
每天早上起床時要推一次， 晚上臨睡前推一次， 平常無聊時也可推推。
有人一推就會打嗝放屁， 那是清氣上升、濁氣下降， 效果最好;有人則會腹中水聲咕咕，
“胃不和則寢不安”， 是說肚子不舒服就別想睡踏實覺。 有人長期睡眠不好， 或眠淺易醒， 或輾轉難眠， 或噩夢不斷， 只能靠安定來麻醉神經， 真是痛苦不堪。 這種情況我建議你趕緊推推肚子， 會很容易找到阻滯點， 然後細心將它推散揉開， 堅持下去， 你就可以告別漫漫長夜憂愁枕， 一覺睡過日三竿了。
再詳述一下推腹的方法：先從心口窩向下推， 然後從肋骨兩側向前下方推， 碰到硬結就仔細按揉。 人體腹部有九條主要經絡， 這樣推可謂一舉多得。