提到抽煙， 人們想到最多的就是“肺癌”， 雖然吸煙有害健康， 但是， 抽煙， 一定會導致肺癌嗎？
大量調查資料都說明，
肺癌發病率的增長與紙煙銷售量增多呈平行關係。
紙煙中含有苯並芘等多種致癌物質。
有吸煙習慣者肺癌發病率比不吸煙者高10倍， 吸煙量大者發病率更高， 比不吸煙者高20倍。
臨床確診的肺癌病例中， 每日吸紙煙20支以上， 歷時30年以上者， 約占80%以上。
但， 這僅僅說明吸煙會導致肺癌高發， 並且吸煙者一定會得肺癌！
調查顯示， 在吸煙者中只有20%以下的人會罹患肺癌， 而不吸煙者仍占肺癌患者的10%-15%。
所以說， 吸煙是大大增加了罹患肺癌的幾率， 但並非一定會的肺癌！
戒煙後的肺部能否恢復正常取決於很多因素， 比如煙齡、每天吸煙量、年齡、身體是否存在疾病等。
即使是客觀條件完全相同， 還存在基因導致的個人體制的因素。
不過， 一般來說， 戒煙之後肺部的恢復情況如下：
戒煙一周後：肺部絨毛再生
戒煙一周後， 肺部的纖毛就開始再生， 肺部纖毛是有過濾雜質和預防感染的作用。
吸煙者的支氣管在72小時內開始放鬆， 並且呼吸能力也會相應增加。
戒煙三月後：纖毛恢復正常
在纖毛恢復正常後， 就能有效清除死亡和受損細胞。
同時， 支氣管組織也開始癒合。 這個過程通常需要6-12個月時間。
戒煙1年後：肺功能增強
身體組織和纖毛會在戒煙後繼續恢復多年時間。 其結果是肺功能逐漸增強。
美國肺健康協會指出， 戒煙10年後， 前吸煙者患肺癌的風險可以比吸煙者降低一半。
一杯茶：玉竹桔梗茶， 潤肺止咳、排毒消炎
吸煙的人要多喝水， 幫助身體排毒， 喝水的時候加點潤肺的小植物， 排毒效果更佳！
取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例， 製成玉竹桔梗茶， 每日用熱水沖泡代茶飲即可。
蒲公英具有天然抗生素的美稱， 能夠消除口腔炎症， 有廣譜殺菌的效果， 是“八大金剛”之一。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能， 主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。 《本草通玄》說：桔梗之用， 惟其上入肺經， 肺為主氣之髒，
玉竹可治咽幹舌燥， 對肺陰虛所致的乾咳少痰， 咽幹舌燥， 對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用， 並且可以生津止渴， 提高免疫力。
菊苣可清熱解毒， 利尿消腫， 增強免疫力， 還可以護肝排毒， 改善血液迴圈。
此四者搭配， 對潤肺利咽、生津止渴， 對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果， 非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。
一杯奶：優酪乳蘇麻飲，排血毒，預防心血管病
5ml蘇麻油，加入到200ml無糖優酪乳中，攪拌均勻，食用即可！
吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。
蘇麻油含有α-亞麻酸在60%以上。α-亞麻酸可以降低血清膽固醇，除增加膽固醇排泄外，還能抑制內源性膽固醇合成。
此外，經常食用蘇麻油還能預防癌症。因為，α-亞麻酸的代謝產物可以直接減少致癌細胞生成數量，恢復和提高人體免疫力，有效預防癌症的形成以及抑制它轉移。
一碗粥：百合銀耳粥，滋補潤肺
製作：將銀耳發開洗淨，同大米、百合入鍋中，加清水適量，文火煮至粥熟後，冰糖調服，每日1劑。
百合為多年生草本球根植物，除含有澱粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1.B2.C等營養素外，還含有一些特殊的營養成分，如秋水仙堿等多種生物鹼。這些生物鹼成分不僅具有良好的營養滋補之功，還具有養心安神，潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常有益。
銀耳為真菌類銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。
一個水果：雪梨，潤肺清肺
雪梨性涼，微寒，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效，秋季常有呼吸系統疾病、痰多，多可利用雪梨清熱化痰。另外雪梨的蘋果酸，維生素，胡蘿蔔素含量也是相當豐富的，多吃有益於身體健康。
雪梨可直接生吃，弄成果汁飲用，也可將雪梨川貝一起噸煮，對久咳不愈效果特別好。
當然了如果腸胃不是特別好，最好煮著吃，效果更好。
補充硒元素：抗癌
抽煙的人，體內血液中的硒元素含量會有所下降，而硒元素又是防癌的一種微量元素。
人體內缺乏硒元素的話，癌症的發病率就會大大的增高。所以應該及時補充。
常見食物：芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動物肝臟、腎臟等。
補充維生素：抗氧化
長期抽煙會導致身體內所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質又會有所增加。
如果不能及時的補充維生素就會造成過氧化作用。
吸煙的人要注意補充抗氧維生素，例如胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等，尤其是維生素C
圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除！
一杯奶：優酪乳蘇麻飲，排血毒，預防心血管病
5ml蘇麻油，加入到200ml無糖優酪乳中，攪拌均勻，食用即可！
吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。
蘇麻油含有α-亞麻酸在60%以上。α-亞麻酸可以降低血清膽固醇，除增加膽固醇排泄外，還能抑制內源性膽固醇合成。
此外，經常食用蘇麻油還能預防癌症。因為，α-亞麻酸的代謝產物可以直接減少致癌細胞生成數量，恢復和提高人體免疫力，有效預防癌症的形成以及抑制它轉移。
一碗粥：百合銀耳粥，滋補潤肺
製作：將銀耳發開洗淨，同大米、百合入鍋中，加清水適量，文火煮至粥熟後，冰糖調服，每日1劑。
百合為多年生草本球根植物，除含有澱粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1.B2.C等營養素外，還含有一些特殊的營養成分，如秋水仙堿等多種生物鹼。這些生物鹼成分不僅具有良好的營養滋補之功，還具有養心安神，潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常有益。
銀耳為真菌類銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。
一個水果：雪梨，潤肺清肺
雪梨性涼，微寒，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效，秋季常有呼吸系統疾病、痰多，多可利用雪梨清熱化痰。另外雪梨的蘋果酸，維生素，胡蘿蔔素含量也是相當豐富的，多吃有益於身體健康。
雪梨可直接生吃，弄成果汁飲用，也可將雪梨川貝一起噸煮，對久咳不愈效果特別好。
當然了如果腸胃不是特別好，最好煮著吃，效果更好。
補充硒元素：抗癌
抽煙的人，體內血液中的硒元素含量會有所下降，而硒元素又是防癌的一種微量元素。
人體內缺乏硒元素的話，癌症的發病率就會大大的增高。所以應該及時補充。
常見食物：芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動物肝臟、腎臟等。
補充維生素：抗氧化
長期抽煙會導致身體內所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質又會有所增加。
如果不能及時的補充維生素就會造成過氧化作用。
吸煙的人要注意補充抗氧維生素，例如胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等，尤其是維生素C
圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除！