常言道：“身體是革命的本錢， 擁有良好的身體， 生命才有無限可能。 ”每個人都希望擁有一個健康的身體， 而想要擁有一個健康的身體除了需要經常鍛煉之外， 還需要吃健康的食品， 只有好的飲食習慣才能讓你健康的生活下去， 不受到疾病的傷害。
第一、對身體最好的食物
一、柳丁
1、防癌：一個中等大小的柳丁可以提供人一天所需的維生素C， 提高身體抵擋細菌侵害的能力。
柳丁能清除體內對健康有害的自由基， 抑制腫瘤細胞的生長。 所有的水果中， 柑橘類所含的抗氧化物質最高， 包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。 黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。 類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。 這些成分使柳丁對多種癌症的發生有抑制作用。
2、橙汁不能代替鮮橙：柳丁中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽， 以及纖維和果膠，
二、堅果
堅果是蛋白質脂肪和纖維的完美結合， 而且是可移植的， 1盎司的堅果和杏仁含有150 - 170卡路里的高熱量， 不同的堅果有不同的營養成分，
三、番茄
1、防癌：番茄中的番茄紅素， 具有很高的抗氧化作用， 它能夠保護細胞不受傷害， 也能修補已受損的細胞， 抑制和清除人體內的自由基。 保護心血管系統， 降低心臟病、高血壓的發病率， 對防癌、抗癌有一定效果。
2、給你好食欲：番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等， 常吃可以遠離口腔潰瘍， 改善消化不良， 增強食欲。
3、精力旺盛：將番茄和麵包一起吃， 可以增強人的耐力， 如果與蛋黃、培根一起吃，
4、美白：想保持皮膚的白皙麼當然少不了常吃番茄、它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質， 可以使皮膚的色素、暗斑消退， 防止色素沉著。
五、香蕉
香蕉是人們最喜愛的食物之一， 而香蕉含有多種微量元素和維生素，
香蕉還能能防止血壓上升、及肌肉痙攣， 鎂則具有消除疲勞的效果。 而且香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”， 能減輕心理壓力， 解除憂鬱。
另外還能潤腸通便， 潤肺止咳、清熱解毒， 助消化和滋補的作用。 香蕉容易消化、吸收。 而且正在減肥的人， 吃香蕉不會發胖。
六、櫻桃
現在有很多人都在說， 櫻桃是一種營養價值非高的水果， 沒錯， 營養價值確實高。 因為它含有胡蘿蔔素、維生素C、鐵、鈣、糖、枸椽酸、酒石酸、磷等成分。 能夠起到益脾胃、滋養肝腎、澀精、止瀉等的作用。
另外對於口舌乾燥、肝腎不足、腰膝酸軟、四肢乏力、血虛、頭暈心悸、面色不華等都能起到一定的作用， 可見櫻桃的營養有多高。
第二、保持這幾個習慣養出好身體
1、晨起排便
在清晨的五點到七點左右的時間，儘量養成在這一時間段如廁的習慣，由於這一時間段是腸胃排毒的最佳時間，因此，在這一期間排便，將一整夜的殘留廢物都排出體內，是非常好的養生保健的方法。
2、起床要慢
清晨睡醒之後，一股腦地就坐起來，這樣對身體非常不利，尤其是患有心腦血管疾病的女性朋友們，更不能這樣做。由於我們剛剛起床的時候，體內的血壓變化比較大，如果起床的速度過快，很容易由於強烈的波動，而誘發各種腦血管問題，因此，此問題一定更要慎重。小編建議女性朋友們在睡醒之後，現在床上待上兩分鐘，伸伸懶腰，令各個關節都活動一下，然後再慢慢起床，比較有益於身體健康。
3、按摩臉部肌膚
女性朋友們應時常按摩自己的臉部肌膚，為臉部肌膚做按摩可以幫助促進面部的血液迴圈，增強面部肌肉的結實度，幫助臉部肌膚提高抵抗力，長時間堅持按摩，還可以幫助臉部肌膚減少皺紋、保護容顏的美麗。因此，希望自己永葆青春的女性朋友們，一定要時常按摩肌膚哦，但是，按摩的力度要把握好，千萬別太用力哦!
4、吃完速食喝一大杯水。
速食裡的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然我們拿吃進肚裡的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點。
5、梳頭發
如今，很多女性朋友們都由於長髮飄飄散下來，而省略了梳頭發這一環節，甚至是起床後頭髮蓬蓬的，更好看，因此，沒必要再梳頭發了。其實，每天都梳一梳頭發可以促進頭部肌膚的血液迴圈，有很好的提神醒腦、降血壓的作用，還能夠預防脫髮、掉發等等，梳頭發是對身體保健非常有好處的，女性朋友們如果不習慣用梳子梳頭發，也可以嘗試著用自己的十指代梳，順便用手指的指腹來按摩頭皮，對身體健康非常有益。
6、睡前喝杯水
人在熟睡時會微微出汗，造成血液中的水分逐漸減少，血液的黏稠度變高。對於心血管病患者來說，存在很多危險。睡前喝水最大的好處是，可以降低血液黏稠度。因此，睡前即使不渴也最好喝點水，稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦中風等突發事件發生的幾率。
7、睡前揉揉腿
躺在床上，在入睡前也可以做點養生的事情，比如揉揉捏捏小腿肚。小腿肚上有靜脈血管，這樣做的好處是加速靜脈血管的流通性，對高血脂、高血壓患者有一定的輔助治療作用，同時也能預防心臟病。
可見櫻桃的營養有多高。
第二、保持這幾個習慣養出好身體
1、晨起排便
在清晨的五點到七點左右的時間，儘量養成在這一時間段如廁的習慣，由於這一時間段是腸胃排毒的最佳時間，因此，在這一期間排便，將一整夜的殘留廢物都排出體內，是非常好的養生保健的方法。
2、起床要慢
清晨睡醒之後，一股腦地就坐起來，這樣對身體非常不利，尤其是患有心腦血管疾病的女性朋友們，更不能這樣做。由於我們剛剛起床的時候，體內的血壓變化比較大，如果起床的速度過快，很容易由於強烈的波動，而誘發各種腦血管問題，因此，此問題一定更要慎重。小編建議女性朋友們在睡醒之後，現在床上待上兩分鐘，伸伸懶腰，令各個關節都活動一下，然後再慢慢起床，比較有益於身體健康。
3、按摩臉部肌膚
女性朋友們應時常按摩自己的臉部肌膚，為臉部肌膚做按摩可以幫助促進面部的血液迴圈，增強面部肌肉的結實度，幫助臉部肌膚提高抵抗力，長時間堅持按摩，還可以幫助臉部肌膚減少皺紋、保護容顏的美麗。因此，希望自己永葆青春的女性朋友們，一定要時常按摩肌膚哦，但是，按摩的力度要把握好，千萬別太用力哦!
4、吃完速食喝一大杯水。
速食裡的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然我們拿吃進肚裡的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點。
5、梳頭發
如今，很多女性朋友們都由於長髮飄飄散下來，而省略了梳頭發這一環節，甚至是起床後頭髮蓬蓬的，更好看，因此，沒必要再梳頭發了。其實，每天都梳一梳頭發可以促進頭部肌膚的血液迴圈，有很好的提神醒腦、降血壓的作用，還能夠預防脫髮、掉發等等，梳頭發是對身體保健非常有好處的，女性朋友們如果不習慣用梳子梳頭發，也可以嘗試著用自己的十指代梳，順便用手指的指腹來按摩頭皮，對身體健康非常有益。
6、睡前喝杯水
人在熟睡時會微微出汗，造成血液中的水分逐漸減少，血液的黏稠度變高。對於心血管病患者來說，存在很多危險。睡前喝水最大的好處是，可以降低血液黏稠度。因此，睡前即使不渴也最好喝點水，稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦中風等突發事件發生的幾率。
7、睡前揉揉腿
躺在床上，在入睡前也可以做點養生的事情，比如揉揉捏捏小腿肚。小腿肚上有靜脈血管，這樣做的好處是加速靜脈血管的流通性，對高血脂、高血壓患者有一定的輔助治療作用，同時也能預防心臟病。